アトピーをよくするためのお食事の
情報。
今はネットの時代なので
どういったものがアトピーを悪化させるか?
とか
かゆみの原因となるものが
なんなのか?
気をつけてらっしゃる方が
多くなりました。
あなたも
食べるものに気をつけている。
かゆみが出ないように
食べないでいる食べ物があったり
しますでしょうか。
食べるとかゆみができるもの。
それが好きな食べ物だったり
すると
食べれないことがストレスになること
ありませんか?
甘いものや脂っこいものを
いただくと
かゆみがひどくなる〜。
だから食べないようにしよう。
甘いものが
好きな女子には辛いですよね。
脂っこいものが好きだったのに
一切
食べること禁止って
辛い。
私がアトピー酷い頃
甘いものが大好きだったし
焼肉、唐揚げといった
ジューシーメニューが
大好物でした。
そんな私がどうやって
お食事改善して
ストレスをためずにやってきたかを
今日、お話ししたいと思います。
アトピー改善するための
食事制限なんてもう、嫌だーと
思ったら
好きな食べ物を制限されるほど
辛いことは
ないですよね。
「制限」という考え方を
やめてみませんか?
アトピーだから好きなものを
制限するのではなく
体のために
「正しく食べる」という
考え方に変えてみましょう。
アトピーである、ないに関わらず
健康的に年齢を重ねていくためには
十分な栄養素をお食事で
体に届けてあげることが大切です。
では、どのような食材
栄養素を体に届けて
何を取らない方が、
体が楽でいられるのか?を
学んで、自分の中に落とし込むと
いいかもしれません。
おいしいから食べる。
から
頭で理解しながら食べる。
選んで食べるという
「食選力」をつける。
これがあれば
健やかに、美しく年を
重ねていけます。
健康意識の高い方はみんなこれを
やっています。
有名なモデルさんなどの
SNSを見ると食事にこだわり
選びながら
お食事をしている様子。
おしゃれに紹介されています。
私はそれと同じことを
やっているんだという意識に
変えていきましょう。
あなたは決して
食べたいものを
アトピーのせいで我慢しているのではなく
キレイになるための
適切なお食事を選びとっているのです。
アトピー改善するための
食事制限
甘いものとの距離の取りかた
甘いものっておいしいですよね。
やめろって言われてもやめられないですよね。
でもアトピーに良くないから
取らないようにしている。
あなたもそうではありませんか?
我慢って辛いので
お砂糖をとると体がどうなるのかを
知って
甘いものと距離を置いていきましょう。
甘いもの、時に
白砂糖って体に良くないんです。
冷えを招く。
体の栄養を奪ってしまう。
血糖値の乱高下を繰り返し、自律神経を乱してしまい
お肌を再生させる
サイクルを崩してしまうんです。
アトピーよくすることから
遠ざかってしまうんですよね。
なので私は
白砂糖のスイーツをやめることにしました。
甘いものが欲しくなった時は
ドライフルーツ
蒸したお芋
白砂糖ではてん菜糖といった精製されていない
お砂糖で作れれたスイーツをいただく
自然食品のお店なんかに
テン菜糖や
黒砂糖を使ったスイーツが売っています。
こんなことをして
置き換えていました。
あとは
甘いものをやめていた時と
取っていた時の症状の違い。
メンタルの違いを記録につけておくと
「あ〜やっぱり
取らない時の方が
症状が落ち着いているな」など
発見があります。
たまには
友達と会っておしゃべりしながら
チートデー。
お食事の制限を一切といて
好きなものを食べて
楽しい時間を過ごすのも1つです。
長い日にち、かかるわけですから
緩みがあってもいいのではないでしょか。
体が変わってくると
甘いものや脂っこいもの
そんなに欲しく無くなりますので
そこまでいけたらいいですよね。
あなたが毎日
ご自身の体と向き合いながら
食べるものの細部まで
気を使い
努力してきたことを私は知っています。
あなたの日々の努力が1日も早く
アトピー完治という形で
実を結ぶよう、
私は寄り添っていますので
これからもよろしくお願いいたします。