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大人アトピー治したい。
アトピー完治に向けて大切なこと。
それは体を温めるです。
冬の寒さが本格的ですね。
朝、寒くて起きるのが辛くなってきました。
いかがお過ごしでしょうか？
気温が下がり、体が冷えると
アトピー症状が悪化してきませんか？
血液循環が悪くなり、栄養素や
お肌再生に必要な細胞を体の隅々にまで届ける。
自律神経のバランスを取り
内臓を活発に働かせて
細胞を入れ替えさせる。
体の機能が円滑に働いてこそ
アトピーのお肌を復活させることが
できます。
しっかり寒さ対策をして
厳しい冬を乗り越えましょうね。
大人アトピー治したい 冬の温活生活
最近若い女性の間で
「ほてり冷え」というのが増えているんですって。
顔はほてり、足先や、手先といった末端は
冷えている。
こうした症状です。
オフィスなどは暖かいですよね。
そして外に出るとキュッと寒い。
この室内外の行き来で温度差を調整させるために
体を酷使しているんですって。
ストレス社会と言われる現代。
ストレスにより自律神経の乱れから
この「ほてり冷え」の症状に
悩む女性が多くいるらしいのです。
あなたはそんな症状を抱えていませんか？
・末端が冷えている
・頭がぼーっとする
・なんとなくイライラする
・最近リラックスする時間を持てていない
こんな事があったら、
冬の温活始めましょう！！
私も寒いのが苦手なんです。
寒いと元気が無くなっちゃうんですよ〜。
冬はひたすら、温活、温活。
体を冷やさない。
冷えたら、温める。
体の内側から温める。
そんなことをしながら冬は過ごしていますよ。
大人アトピー治したい 体を冷やさない
大人アトピー完治のために、常に
巡りのいい体を作る。
それが大切です。
冬の寒ーい季節はまず、体を冷やさないことが１番。
寒い風をブロックよっ！！
外出時は
マスク
マフラー
手袋。
マスクをして
息を吸って、寒〜い
空気が体の中に入ってくるのを防ぎます。
マフラー・手袋で体の熱を外に逃がさない！！
そして、お洋服の中に寒い空気を入るのを
ブロックしちゃいましょう。
そして
お家の中にいるときも
靴下の重ねばき
腹巻き
足元とお腹周り。お尻周りを温めると
とっても気持ちいいですよ。
血流が良くなり、体の巡りがいいと
イライラした気分も何処へやら
ごっ機嫌になれますよ。
大人アトピー治したい 冷えたら、温める
なんか、今日は冷えたな〜っという日は。
ゆ〜っくりお風呂に浸かるのがオススメです。
少しぬるめの４０℃ぐらいのお湯に
肩は、バスタオルをして
ゆっくり浸かると疲れをとって、リラックス
できますよ。
３０分前後、湯〜っくり
バスタブに浸かってみてください。
あたたかい空間で巡りのいい体。
ポカポカタイムは最高のリラックスタイム。
疲れたからだと心を休めるには
最高の方法です。
大人アトピー治したい 食べて温める
お食事をしていると体が温かくなってきませんか？
食べたものが代謝されるときに
熱を生み出すことができるんです。
毎日のお食事をバランスよく
よく噛んで食べることで体温をあげる。
栄養素に偏りがあると体を温める熱が十分に
作れないので
バランスが取れたお食事をしっかり
食べることが
大切です。
大人アトピー治したい 体を温める栄養素
お食事をすることで体温が上がります。
体を温めるにはどういった栄養素を
積極的にとったら
いいのでしょうか？
大人アトピー治したい 体を温める栄養素 タンパク質
お魚
お肉
大豆
納豆、豆腐などの大豆製品
卵
こうしたタンパク質は糖質や脂質より
体の熱量をあげてくれます。
和食中心のメニューで
お魚の塩焼き
お肉は控えめに
大豆の煮豆
お野菜たっぷりのお味噌汁
こうしたメニューが体を
冷えから守るつよーい味方となります。
大人アトピー治したい 体を温める栄養素 ビタミン群
血行を促して体を温めてくれるビタミン群
ナッツ類
色の濃いお野菜
アボガド
大豆など
タンパク質や糖質、脂質の代謝にも必要な栄養素。
積極的にとっていきましょう。
お野菜の煮付け。
アボガドと納豆 のり巻き
お野菜と生鮭の豆乳シチュー
こんなメニューはいかがでしょうか？
お野菜の豆乳シチューは我が家の定番です。
シチュウーのルー・バターを使わない
シンプル&ヘルシーなシチューです。
ジャガイモの代わりに里芋を使って
ホコっリ温まるおいしいシチュウーです。
・生鮭 ３切れ
・里芋
・人参
・白菜
・玉ねぎ（みじん切り）
・小麦粉大さじ３
・無調整豆乳８００ｍｌ
・野菜のおかげ（コンソメ風スープの素）
・お塩 小さじ 半分
①生鮭を焼いておく
②里芋、人参、白菜を乱切りにして、下ゆでをしておく
③フライパンにみじん切りした玉ねぎと小麦粉を
少量の油で炒めるする
④豆乳、下ゆでしておいたお野菜 生鮭
野菜のおかげを入れて味をなじませる。
シャケの代わりに
牡蠣とかエビでも美味しいですよ。
魚介を使う場合には、お酒をふるかけけて
下処理をすると
生臭さが飛びます。
大人アトピー治したい 注意！！体を冷やす食べ物
逆に体を冷やす食べ物は
コーヒー、紅茶などカフェインの入った飲み物
フルーツ
甘いもの
体の中を冷やして
大人アトピー悪化の原因となるので
取りすぎないように注意しましょう。
冬は寒いので温かな物を頂いて
体の中から
ポカポカさせて
元気に、朗らかに過ごしていきましょう。
今日も寒いですが
素敵にお過ごしください！！
