Contents

アトピーって辛いですよね。

特に顔のアトピーって
とても辛いですよね。

 

顔が赤くなったり、
乾燥がひどくてガサガサになったり。

 

傷がひどく
まぶたに傷ができると
目が開かないなんてことも
ありますよね。

 

そうするとメイクもできないし
何より、
自分に自信が持てなくなって
きて
いろんなことに対する
やる気が失せてしまいませんか。

 

あなたはこんなことで
悩んでいませんか?

 

病院に言っても顔アトピーがよくならない。

 

お薬を塗っているときは調子がいいけど
お薬をやめると
ひどくなってしまう。

 

アトピーって何が原因なの?

 

どうしたらこのアトピーって
よくなるの?

原因を知りたい、でもわからない。

顔のアトピーがひどいと何にも
する気にならない。

 

好きな人ができても
自分に自信が持てなくて
積極的になれない。

なんでもするから
このアトピーを治したい。
そう思いますよね。

そう、
実は私もあなたと同じように
顔のアトピーで悩んでいたんです。

 

顔はいつもおさるさんみたいに
真っ赤か。

 

顔全体がむくんで
輪郭が変わってしまうほど。

 

まぶたにいつも傷があって
目が開かないし
視界が悪くうっとおしかったです。

 

メイクができず、
眉毛を整えて
リップを引くのがやっとです。

 

人の視線が気になり
いつも自分に自信がありませんでした。

 

周りの子が
きれいにメイクをして
好きなファッションに身を包み
恋愛がうまく言ったとか
いかないとか
きゃっきゃっ
言っているのを
ただ、見てるだけ。

 

自分には
周りの子が普通に味わう
女としての幸せ。
自分には
訪れないのでは?と
思っていました。

 

そんな私が
ある方法をやったら
今はアトピーはすっかり完治をして
顔がきれいになりました。

 

その方法とは何か?

それは
お食事を改善して
きれいになるための体づくりをしたからです。

 

そう、
体の中からきれいになって
全体的な的なきれいさ。
トータルBeautyを
手に入れたのです。

 

アトピーって
体の表面であるお肌の症状だから
お肌に薬を塗るとか。
お肌にあう保湿ケアとか
探しますよね。

 

私もそうでした。
ずっと、ずっと
外のケアを探して、うまくいかず
また他の方法を探して。

 

でも
体の中からきれいになることが
とっても大切って
あるとき
気が付いたんです。

 

そして、
体の中をきれいにしよう!!って
お食事を変えることを
始めたんです。

お食事を変える。
食習慣を変える。

 

体がきれいになる食べ物が
好きになって
体がそれに
応えてよくなっていって。

 

体の中を汚すような食べ物が
おいしくなく感じるようになって
だんだん、そういう食べ物を
口にしなくなっていって。

 

顔のアトピーがきれいになって
いきました。

 

アトピーから解放された毎日は夢のようです。

 

かゆみのない
日々は穏やかです。

 

毎日朝おきて
普通に顔が洗える。

 

顔を洗っても痛くないんです。

 

普通にメイクできる。
今までできなかった
アイメイクもできるようになって
気持ちが明るくなりました。

 

好きなファッション
楽しめるようになりました。

 

今までは
半袖を着ること躊躇したし
ミニスカートも
履けなかったんです。

 

首にも
とてもひどい症状があったので
首を覆うような
お洋服しか
きたことなかったです。

 

それが今は
なんのためらいもなく
好きなお洋服を楽しんでいます。

 

あなたもそんな毎日を
過ごしたくないですか?

 

きれいになること。
なんのためらいもなく
楽しみたいですよね。

 

好きな人ができたら
きれいになるために
努力したいじゃないですか。

 

それが自信になって
もっと素敵になっていきます。

 

そう、自分がきれいになることって
自分の可能性を
広げることなんですよね。

 

きれいになるには
きれいの元が必要なんです。

 

きれいの材料。

 

今日は
顔アトピーにお悩みのあなたに
きれいになる方法をお届けします。

アトピーを綺麗になるなら
どんなことでもやりたいと
思うあなた。

自分の手で
綺麗になる方法
一緒にさぐっていきましょう。

ともこともこ

きれいはあなたの手で作れます。
体の内からきれいになって

顔アトピーにさようなら。

トータルBeautyを目指しましょう。

顔アトピーをきれいにする お肌表面下の状態とは?

顔にひどい炎症ある。
顔がガサガサと乾燥している。

 

真っ赤に火照っている。

 

顔アトピーの症状はこんな感じでしょうか?

 

顔アトピーってお肌の状態は
どのような状態なのでしょうか?

 

皮膚が外部の刺激から
守る機能を失った状態といえます。
埃やダニや花粉や大気中の汚染物、
汗や紫外線。
こうした
刺激を通常だとはねのける力が
あるのですが
その機能が弱っていてお肌の中まで
入り込ませてしまう状態なんです。

顔アトピーきれいにする外部刺激から守る機能1 水分を蓄える力

 

お肌の角質層には
水分を蓄えて逃さない力が備わっています。
水分をたっぷり蓄えたお肌というのは
外からの刺激を
はねのける力があり
お肌表面を守ってくれます。

顔アトピーきれいにする外部刺激から守る機能2 油分

 

外の刺激から守るお肌の機能として
油の力があります。

 

お肌を作る膜や皮脂腺。
お肌の内側から
分泌される油分が
お肌の水分の蒸発を防ぎ、外からの
刺激からお肌を守る役割を果たします。

 

適応量分泌されることによって
お肌表面の細菌などから守ってくれて
お肌のきれいに保つのに
とても大切な役割を果たしてくれます。

顔アトピーきれいにする外部刺激から守る機能3 角質を埋める油

 

顔などアトピーでお肌の表面が
乾燥していると
お肌の中は
角質と角質の間に隙間ができていて
水分を蒸発させてしまいます。

 

その角質の間を埋めて水分を閉じ込める
機能を果たすのが
角質間脂質という油です。
化粧品の成分でセラミドって
聞いたことありますか?

 

隙間を埋めて水分の蒸発を防ぎ
水分を角質に閉じ込める役割を
果たしてくれます。

 

水分が十分に潤ったお肌は
みずみずしく
表面の乾燥を防いでくれます。

 

お肌の表面下の状態が整うことによって
お肌の表面をきれいに
保つことができるのです。

 

こうしたお肌の表面下での
状態が整うと
お肌は水分を含み、油で閉じ込め
隙間のない外部からの刺激に強い
お肌の土台を作ることができます。

 

この状態に整えるには
外からのケア。
保湿が大切ではありますが
お肌表面下の保湿因子の材料となる
栄養を送り込み
材料を作る、体がきれいで
元気に働いてくれることが
とても大切なケアになります。

 

外からどんなに高価な保湿成分の高い
化粧水や
クリーム。
またお薬を塗っていたとしても
お肌を作る材料が悪かったり
その材料を働かせるための
体の土台がないと
顔アトピーがきれいになりません。

質のいいお肌を作る細胞の元となる
材料、これはお食事ですよね。

その材料で、
お肌を作る因子を作る
体。

 

その2つが備わって
初めて顔アトピーがきれいになっていきます。

ともこともこ

顔アトピーをきれいにする。
お肌の表面をきれいに整えるには
きれいなお肌
細胞を作るための材料を届けること。

きれいなお肌細胞を作る体がきれいなことが大切です。

顔アトピーきれいにする 体の中をきれいにする

 

顔アトピーに悩むあなた。
アトピーの他に体の不調に悩んでいることは
ありませんか?

 

・毎日なんだか疲れている。

・冷え性が辛い

・便秘気味である

・朝起きるのが辛い

・最近イライラする

・気分の落ち込みが激しい

 

こんな感じで、何か
特別な病気な訳ではないけれど
体が調子が悪い。

 

気持ちが辛いってことが
あったら、
顔アトピーをきれいにする
体の状態がスイッチオンに
なっていないことの表れかも。

 

体の状態とアトピーがきれいになることは
とても深い関係があるんです。

顔アトピーきれいにする体づくり きれいな血管

 

朝、すっきり起きられない。
体がだるい、重い。
冷え性。

 

これは血流が悪いか?
血管がきれいに流れていない表れ。

 

顔アトピーをきれいにするには
血液がきれいで
血管の流れがいいことが必要です。

 

お肌の細胞を作る栄養や酸素を
体の隅々に届けてくれる
道筋が血管。

 

その流れを作るのが血液。

 

きれいな血液が、サラサラとした
流れに乗って
体中を回っている。
そんな巡りのいい血液の流れがあると
きれいでみずみずしいお肌細胞が
できて、
その生まれ変わりも助けてくれるのです。

顔アトピーきれいにする体づくり きれいな腸

 

便秘がちで、腸の中の状態が悪いと
顔アトピー悪化の原因になります。

 

腸の中って
細菌がたくさん。

 

その数、100兆個から1000兆個。
種類にすると100種類もの腸内細菌がいて
お花畑のように存在していることから
腸内フローラと呼ばれています。

 

善玉菌:ビフィズス菌・乳酸菌
悪玉菌:ウェルシュ菌
日和見菌:大腸菌

 

腸の中の腸内細菌は
大きくこの3種類の
グループに別れています。

 

善玉菌が腸の中にたくさんいて
腸内を占めていることが
顔アトピーがきれいになることと
言えるんです。

 

便秘がちだということは
悪玉菌が増えている状態。

 

悪玉菌が優位な腸内環境だと
腸管のバリア機能が低下して、
細菌などから体の中で炎症が
おき、アトピー悪化の因子を
作ってしまうんですね。

 

体の中の炎症をストップさせること、
顔アトピー
原因をくい止めるには
腸内環境をいい状態に保つことが
とっても大切なんですね。

 

アトピーと便秘はセット?と思うほど
アトピーでお悩みの方は皆
便秘の症状も抱えている理由がこれですね。

 

腸がきれいで動きがいいと
食べ物の吸収がよく、きれいな血液と
お肌の細胞の元を作ってくれます。

 

顔アトピーをよくして、
きれいになるための
ベースとなる場所が腸なんです。

 

これが食習慣の欧米化や
お野菜の食物繊維の不足により
腸のトラブルを抱えている人は
本当に多いです。

 

毎日の生活習慣や
食習慣を含めて
お腹の環境がきれいに整えることが
顔アトピーをよくする秘訣です。

顔アトピーきれいにする体づくり 自律神経の安定

 

イライラしたり
気持ちの落ち込みが激しい。

 

アトピーってかゆくてイライラ
しますよね。

 

そして顔アトピーだと
気持ちが激しく
落ち込みます。

 

やりたいことをやり遂げられなかったり
自信が持てなかったり
メンタルに
ダメージが与えることが
あると思います。

 

そんな時は
リラックスを心がけて
呼吸を深くゆったりとした
毎日を過ごしてください。

 

慢性的な疾患を抱えていると
ストレスがたまり
気持ちのコントロールがきかず
自律神経のバランスを崩します。

 

私も
アトピーがとてもひどかったころ
自律神経失調症になりました。

 

うつとパニック障害で
1人で一歩も外をで歩けなくなりました。

 

自律神経とは
交感神経と副交換神経という
2つの神経が交互に活動しあい
生命活動を司っている神経のことを
言います。

 

日中お仕事で活動的な動きを
しますよね。
その動き全般を支えるのが交感神経。

 

夜、お家に帰ってリラックスして
体を休め
内臓は
夜ご飯を食べて、
消化と栄養の吸収のために
動き始めます。

 

この活動的な動きと
リラックスして免疫を上がる動き。

 

この2つが自分が意識すること
なくとも
必要な時に
オン、オフを使い分けて
バランスよく働いてくれます。

 

ですが
アトピーの特徴は
この自律神経が乱れて免疫機能が
正常に働いていないことがわかってきました。

 

交感神経が優位の時は
免疫機能である顆粒球を働かせて
外からの侵入者を外に追い出しているのですが
それが度を超えて、バランスを崩すと
過剰な働きをして
粘膜などに炎症を起こし
お肌の炎症につながります。

 

これが免疫という観点から見た
アトピーの正体です。

 

アトピーという慢性疾患ゆえの
ストレス。
ステロイド等のお薬を長いあいだ
使用していたことによる
自律神経の乱れ。
これが免疫機能に異常起こさせて
お肌の炎症を引き起こしているです。

 

適度な活動と
適度なリラックス。

 

どちらかが、過剰でも
少なすぎてもいけません。

 

上手にバランスを取りながら
正常な自律神経の働き、
それが顔アトピーがきれいになる
仕組みです。

顔アトピーきれいにする体づくり 生活習慣

 

顔アトピーをきれいにするには
きれいな体を作っていくことが
大切というお話をしてきました。

 

きれいな血管

 

きれいな腸

 

バランスの取れた自律神経の働き

 

この体を作っていくために
毎日の生活習慣を見直していきましょう。

顔アトピーきれいにする体づくり 冷やさない 温活

 

きれいな血管、きれいな腸
自律神経の働きをバランスよくするには
体を温めて巡りをよくすることが
大切です。

 

顔アトピーのお悩みを抱えるあなたも
冷え性ではありませんか?

 

今は冬でも夏でも
体が冷えます。

 

夏はクーラーの冷え。
冷たいものがいつでも
手に入る環境。
また季節にとらわれずに
お野菜が手に入るようになりました。

 

以前はお店に並ばなかった
夏のお野菜が冬場に
いただけたり、
一見、便利なように見えますが
体が悲鳴をあげていることが
あるんです。

 

体の中から、冷えをとる対策をして
体を冷えから守るようにしましょう。

顔アトピーきれいにする体づくり ストレスを
溜め込まない

 

アトピーで長患いが続くと、
心が疲れてきますよね。

 

何をやっても治らないアトピーに
心底うんざりしてくるときも
あります。

 

どうでもよくなって見たり
投げやりになるときもあるかもしれません。

 

この無気力感や
ストレスが、アトピー。特に
顔アトピーに響きます。

 

顔アトピーがひどい状態で
前向きになろう、なんていう
無責任なことをいうつもりはありません。

 

私も同じ辛さを味わいましたから
そんな薄っぺらい言葉で
あなたの心が救われると
思っていないからです。

 

やることをやっていれば
体は答えてくれるとき
きます。
その土台をきれいになるための材料を
体に届けて
本来あるべき姿に
体が戻るためのことを
やっていきましょう。

 

好きなことに没頭できる時間を
もち
時にアトピーのことを
すっからかーんと忘れて
楽しいひと時を持つことが
何よりものお薬になります。

 

ぐーーとアトピーに
引っ張られないように
自分の楽しい時間を過ごしてくださいね。

顔アトピーきれいにする体づくり 睡眠の質を高める

 

顔アトピーをきれいにする体づくりに必要なこと。
それは睡眠の質を高めることです。

 

アトピーを完治させるためには
血管のきれいさが
とても大切です。
毛細血管を増やして血流を
促していくには生活のリズムが必要で
中でも
睡眠中に血管は新生するので
睡眠の質を高めることは
アトピー完治に直結すると言っても
過言ではありません。

 

最近はスマホやPCの普及により
睡眠の質の低下が
ささやかれています。

 

寝る直前までスマホをやっていると
ブルーライトを浴びている状態。

 

ブルーライトは網膜の奥深くまで
到達して
脳を覚醒する働きがあります。

 

自律神経の乱れや、
質のいい睡眠を促すホルモンが
低下することに繋がるので
注意が必要です。

 

夜寝る前はスマホやPCをオフして
心身ともにリラックスの
時間に当てましょう。

 

光が睡眠に及ぼす影響を考えて
寝る前の時間の過ごし方
見直していきましょうね。

 

そして寝ている間の
環境づくり。

 

ぐっすりと眠れるように質を高めるための
環境づくりを
していきましょう。

 

ベットルームの室温。

 

寝具が快適なものであるか?
肌触りがよく、汗がこもらないものを

 

枕の硬さや、マットレスの
心地よさもこだわってみて

 

パジャマは締め付けすぎず汗の吸収がいいもの

 

ベットルームのあかりはOFF

顔アトピーきれいにする体を作る 食生活

 

顔アトピーをきれいにするには
体をきれいにすることが大切という
お話をしてきました。

 

冷やさないこと。
ストレスをためないこと。
眠りの質を高めること。

 

そして食生活。
きれいな体を作り、顔アトピーを
きれいにする要となる食生活。

 

どのようなものを目指したらいいか?
お伝えしますね。

顔アトピーきれいにする体を作る 食のスタイルを見直す

 

あなたは毎日どのようなものを
食べていますか?

 

何が好きで、何が嫌いで
どんなスタイルでお食事をしていますか?

 

今手軽に毎日ご飯がいただけるもの。

 

昔より手間がかからなく
食べるものが
手に入るようになりました。

 

食べることが
簡単に、便利に
そしておいしくなりました。

 

コンビニ行けばなんでも揃っていますし
お惣菜も
デリで買える。
大好きなスイーツも
いつでもどこにいても簡単に
食べられます。

 

日本にいながら世界中の
お食事を楽しめる現代。

 

食べることが一種のレジャーのように
なっていますが
お食事本来の目的って
なんだったのかな?って
思います。

 

おいしいものを食べるととっても
幸せですよね。
好きな仲間や大切な人と
囲む食卓は何もにも代え難い
ひと時です。

 

おいしい
幸せ
そこに体が喜ぶ
栄養をプラスしたらもっと楽しいし
何よりも
体が気持ちよくなるし
きれいになれるんです。

 

おいしいものが
いつでも手に入る手軽さもいいけれど
体にとって
安全で安心か?って
体に聞いてみないとわからない。

 

いつもの
おいしい、しあわせ〜という
お食事に
プラスして
栄養を届けて体が喜ぶ。
そんなお食事にしてみませんか?

顔アトピーきれいにする体を作る おいしいもの
との付き合い方

 

あなたのおいしいと思うもの、
好きなメニューはなんですか?

 

イタリアン?

 

パスタにピザ。
女子に大人気ですよね。

 

それとも肉女子?
焼肉屋しゃぶしゃぶ。
ステーキ、ハンバーグ。
唐揚げ。
洋食メニューの鉄板。
お肉料理は元気がない時に
いただくと
パワーがでる気がして
おいしいです。

 

心地いいカフェでいただくランチ。
インスタ映えするおしゃれな
ランチメニューが人気ですよね。

 

そして何と言ってもスイーツは
欠かせない。
どんなにお腹いっぱいでも
スイーツは別ばら。

 

スイーツのおいしさといったら
心までしあわせな気持ちに
させてくれます。

 

街にはたっくさんのおいしいものが
溢れています。

 

外で気軽にお食事することが
できるし
デリを
持ち帰って
食卓に並べれば、自炊なんてしなくても
おいしいお食事をいただくことが
できます。

 

お仕事中に時間がなければ
コンビニで
おにぎりを買って
野菜不足が心配だから
ミニサラダや
ごぼうサラダを添えれば
オッケー。
そんな手軽さを
味わっていますか?

 

この便利にとてもおいしく
いただけるお食事ですが
体の方は喜ぶお食事と言えるのか?

 

考える必要があります。

 

手軽。
便利。
おいしい。
安い。

 

これは忙しい毎日を送るあなたには
何にも代え難いメリットでしょう。

 

 

では一方で
体のリスクがあることも
知らなくてはいけないのです。

顔アトピーきれいにする体を作る 油の取り方

 

パスタやピザ。

ハンバーグ、カレー。コロッケ。

 

誰もが大好きな洋食メニュー。
ランチや夕ご飯に登場しますよね。

 

ジューシーな洋食メニューってとても
おいしいですが
調理する際に使う油を厳選しないと
体にダメージがあります。

 

油には大きく分けて3つの種類があります。

 

体をきれいにする油

 

体の中を汚す油

 

体を傷つける絶対にとってはいけない油

 

普通にスーパーで売っている油は
体が汚す油ですし
外食で使う油もまた同じです。

 

そして体の中を汚す油は
おいしいです。

 

体を傷つける絶対にとってはいけない
油は
おいしくて、また食べたくなる。
また欲しくなる。
食べるとあーおいしいと。
中毒のように
やめられなくなります。

 

食べ物やお食事のことって
知識を持って頭で食べないと
大変なことになります。

 

おいしいと感じるものが
体をきれいにして
顔アトピーをよくするものとは
限らないからです。

 

体をきれいにする油を選んで
調理をしましょう。

 

体をきれいにする油をとると
血液や
血管の中をきれいにしてくれます。

 

血液中の悪玉コレステロールを
下げて
アレルギーの原因を
取り除いてくれます。

 

炎症を沈める働きをしてくれるので
積極的にとって
いきたいものです。

 

外食は控えめにしましょう。
外で使われている油は
質のいい油を使っていません。

 

自宅でも
質の悪い油を取らないことを
おすすめします。

 

アトピー完治するためには
食のことを知りながら
毎日の食べ物を選んでいけると
いいですよ。

 

顔アトピーをきれいにして
アトピーを完治した
油の取り方についてはこちらの記事を
参考にしてみてくださいね。

顔アトピーきれいになった油のお話はこちら

顔アトピーきれいにする体を作る スイーツとの付き合い方

 

顔アトピーをきれいにするための
体を作る際
体が喜ぶものを入れていきましょうという
お話をしてきました。

 

誰でも大好きなスイーツですが
甘いものとの
付き合い方を変えると
体は変わってきます。

 

イライラする。
気持ちの落ち込みが
激しいといったメンタルの面で
トラブルを抱えている方も
甘いものとの付き合い方が
変わると
随分違ってくるんです。

 

ケーキやクッキー。

和菓子。
コーヒーショップでも
甘くておいしいドリンクメニュー。

 

この甘くておいしいものは
お砂糖を使っていますよね。

 

そのほとんどが白砂糖を
使っています。

 

この白砂糖は取らない方がいい
トップランキングに入ります。

 

体の中に入り代謝する際に、
血液中から、そこに不足していれば
骨から必要な栄養を持っていってしまうんです。

 

あなたの体は
きれいなお肌を作るために
たくさんの栄養を必要としています。

 

きれいなお肌細胞を作るために
多くの栄養が必要な体であるにも
関わらず
白砂糖によって
栄養を奪われていたら
今のお肌を回復させて
アトピーを完治することはできません。

 

栄養を奪うような食べ物を
取らないようにして
しっかり体に栄養を届ける。

 

何を食べて
何を食べないか?が

 

顔アトピーをきれいにするのに
役に立ちます。

 

白砂糖、甘いものとの付き合い方を
代えて
顔アトピーをきれいにする
こちらの記事も参考にしてみてくださいね。

顔アトピーきれいにするスイーツとの付き合い方はこちら

 

顔アトピーきれいにする体を作る 和食がおすすめ

 

油料理が中心の洋食メニューは控えめに
スイーツとの付き合い方を
見直し
お食事の中心は和食メニューがおすすめ。

 

和食料理は
煮る、蒸す。焼くといった
体が喜ぶ調理方法でお料理されますよね。

 

体へのダメージが少なく
かつ
体が欲している栄養素がたくさん
詰まっていて
顔アトピーをきれいにするには
とても役に立つお食事なんです。

和食はお野菜をたくさん使います。

 

私たちの体は年齢とともに
血管や細胞が酸化していきます。

 

お野菜のもつ抗酸化パワー。
フィトケミカルという成分で
細胞や血管を元気にして
お肌をきれいに保ってくれるのです。

顔アトピーきれいにする体を作る お野菜の力で酸化を防ぎお肌を元気に

 

植物や果物の成分に
酸化を防ぐ成分が入っていて、お肌の
細胞や血管を劣化するのを防いでくれます。

 

こうしたお野菜などをたくさんとって
体の中からきれいになって
顔アトピーをきれいにしましょう。

 

みじかなお野菜でたくさんの栄養素が
詰まっていますので
ご紹介しますね。

 

玉ねぎ:ケルセチン
玉ねぎの皮の部分に含まれています。

 

トマト:リコピン
トマトやパプリカに含まれています。

 

かぼちゃ:ルテイン
かぼちゃやトウモロコシの黄色に
含まれています。

 

ピーマン:クロロフィル
ピーマンやオクラなど緑の色素に
含まれています。

 

ごぼう:クロロゲン酸
ごぼうやジャガイモに含まれています。

 

細胞や血管の酸化を防ぐ成分はこうした
お野菜の色素成分に含まれています。

 

旬のお野菜をふんだんに使った
シンプルな家庭料理。

 

新鮮なお魚やお豆もたくさん食べて。
お肉や加工品、インスタント食品は
控えめにして。

 

 

こうした昔ながらのお食事は
栄養満点で、
体のみならず、心が満たされて
きれいになれます。

 

毎日のお食事のメニューの参考にしてみて
くださいね。

顔アトピーきれいにする体を作る 炭水化物の取り方

 

最近糖質オフといって炭水化物をカットする
ブームがありますよね。

 

過度な糖質オフは脳にストレスです。
炭水化物は血糖の上昇が
緩やかなものを選んで。

 

糖が体に入ると
血糖値が上がり、それを下げようと
インスリンが分泌されます。

 

その血糖値の上がりを緩やかなものを
選ぶのがおすすめです。

 

精製されたものは血糖値を
バーンと急激にあげるので
おすすめしません。

 

未精製のものでしたら
食物繊維も取れて
GI値が低いものがいいですよ。
白いものより、
茶色い炭水化物。
これが目安です。

 

白米→玄米

 

食パン→全粒粉ぱん

 

うどん・ラーメン→お蕎麦

 

ご飯でいうと
玄米って
とってもいいです。

 

玄米は、
稲の籾殻だけを取り除いたもの。

 

表皮やぬか、胚芽に多くの栄養が
あり
不足しがちな栄養素を
たっくさん兼ね備えている
優れた食材です。

 

ビタミンB
カルシウム
ミネラル
食物繊維

 

カロリーは白米と
同等ながら
栄養価は何倍にもなります。

 

ストレスを緩和させる
GABA。

 

自律神経を整えたり
抗酸化作用が期待できる
ガンマオリザノールが
含まれていて
顔アトピーをきれいにする
体づくりに役に立ちます。

 

籾殻を残した食材なので
農薬には気をつけたいのと
胃腸に影響があるかたや
体質に合わないかたもいらっしゃいます。

 

体調に合わせて
選んでみてくださいね。

 

生活習慣や食習慣から
アトピーを完治させるお話
いかがでしたか?

 

顔アトピーの辛さを解消させるには
体の中からきれいになることが
近道なんです。

 

外からのケアだけではなく
体の中からのアプローチ。

 

体の回復力や
自然治癒力を増していくような
生活とお食事。

 

これを積み重ねていくと
体はちゃんと答えてくれて
きれいになっていきます。

 

体に栄養を届けて
体からきれいになる。
そしてアトピー完治するための
土台ができます。

 

その土台の上に
あなたの選択した治療法を
行っていけば
体は元ある姿に戻っていきます。

 

体の中からきれいになって
お顔もきれいに。
トータルBeautyを目指していきましょう。

 

それでは今日も
素晴らしい1日を!!