アトピー症状があると疲れやすく
ないでしょうか。
なんとなく毎日が憂鬱。
朝、起きれない。
すぐ疲れてしまう。
そりゃそうですよ。
いつも痒くて、掻いてしまうと
血が出て傷ができてしまって。
鏡をみては
自分を否定して。
疲れます。
元気なくなります。
がっくりします。
一番は
メンタルが弱っているのではないですか。
お辛い症状を抱えていらっしゃるから
当然のことと思います。
私もアトピーがひどかった時
本当に
体力がなかったです。
心も疲れ果てていたかと
思います。
なんとか
コントロールして
体力と心の強さで
乗り越えていけたらいいですよね。
改善させるには適度な
運動がオススメです。
脱ステ中で日常生活が困難で
座るのも横になるものやっとという時は
運動どころではないかと思います。
ある程度の生活が送れれるのであれば
運動して軽く汗を流すことは
心もリフレッシュできるし
アトピーを改善させてくれます。
運動して、血流を流すと
体の中の老廃物を流してくれます。
リンパに詰まった流れを循環させてくれますね。
激しい運動というよりは
有酸素運動がオススメです。
激しい運動は活性酸素を生みます。
細胞を傷つけ、
酸化させるおそれがあります。
緩やかなジョギングやウオーキングや
yogaなどがいいですよ。
私も脱ステ中はヒップホップをやりはじめ、
うんと汗をかく時間を持つようにしました。
それから、一旦がっくしと
どうにもならない
ひどい状況に見舞われましたが、
どんどん改善された、体験があります。
ダンスを始める前は、運動をする習慣がなかったな。
元々、体動かすことは好きでしたが、
仕事が忙しくて、
運動する時間を持つことができなかったんです。
最近顔半分が湿疹が復活してきていて。
そういえば運動してなかったです。
仕事と育児と実家のお手伝いと、時間に追われて
自分のケア、運動とか、趣味とかぜんぜん
後回し。
やはり自分で体をメンテナンスすることを怠ると
いけませんね。
こりゃあ本当に運動不足だなと思って
数日まえからランニングをしています。
元陸上部です！！
そんで昨日は半身浴をやってみましたよ。
昨晩は本当によく眠れました。(^^)
顔の赤みも少し、和らぎましたよ。
気持ちがリフレッシュされて
本当に
気持ちいいっ！！
体動かす前ってめんどくさいんだけど、
エイっと
やったあとの爽快感が
すごいです。
この爽快感は辞められなくなりそうです。
アトピーが酷い時は、汗かくだけで
痒くて、かいて悪化する場合は
運動は控えたほうがよさそうです。
運動して、血液循環がよくなり血管が拡張し
内側からかゆみが増すようです。
汗をかくと、その汗でかゆみを招いてしまうことも
あります。
汗はもともとアルカリ性。
アトピーのお肌は、バリア機能が低下している状態です。
この汗が、敏感になっているお肌にとって刺激となり
かゆみがでてしまいます。
汗をかいたら、こまめにタオルで拭き取る
工夫が必要ですね。
アトピーの症状がひどいと、
人の目が気になり外出が億劫になって
筋肉が衰えて体力を落とす方もいらっします。
自宅でできる筋トレや
ストレッチなど、最近
YouTubeでも流行っていますよね。
外に出なくても体力を維持することを
されるといいですね。
今日も素敵な１日をお過ごし下さい。
