アトピーの完治への道のり。
それは症状の辛さももちろんですが
心の辛さがありますよね。
アトピーが今日、明日と
すぐに治ればいいけれど。
心の辛さを
コントロールする方が
大変であり、重要。
私がアトピーがひどい状態であった時
心は鬱状態だったかなと思います。
心に暗い雲のようなものがかかっており
いつもうっとおしく
心から笑えることが少なかったように
思いますね。
若い女性だと外から見える症状の
悪化は、心が傷つきます。
アトピー完治を目指して治療している
あなたには、心の支えが必要です。
このブログがその一端を担えたら
私にとって嬉しいことはありません。
これからもあなたをhappyにできるように
お届けしますので
楽しみにしていてくださいね。
アトピーを完治する
穏やかなメンタルづくり
アトピーの辛さを乗り切れる
強い心が欲しいと
思ったことありませんか？
そんなあなたに
マインドフルネスのご紹介です。
マインドフルネスってご存知ですか？
瞑想です。
呼吸を使って、あなたの今に集中して
雑念から気持ちを解きほぐしリラックスへと
導く瞑想法です。
アトピーのメンタルのしんどさは
とっても辛いです。
自分の全てを否定したくなるような感情が
湧き上がり、
将来の不安や他人との差異に苦しんだり
今の現実を受け入れられず、
自暴自棄になったりします。
本当にこのアトピー良くなるの？
ずっとアトピーが
完治しなかったら私はどうなるの？
何をしたらアトピーは完治するの？
そういった雪だるま式に増えていく
不安。
またそれを考えることによる
ストレス。
そうした考えが頭の中をぐるぐる
することによって
常に脳は疲れています。
これはアトピー完治にも悪影響が出てしまうので
この不安を断ち切る
強い心を
手にれて
アトピー完治を目指していきましょう。
アトピー完治に向けて
マインドフルネスを使ってみよう
マインドフルネスは呼吸法を基本にした
瞑想です。
そのやり方をご紹介しますね。
１：椅子に座り姿勢を整えます。
アトピーの症状が辛い時は
横になっていて構いません。
２：目を閉じてゆっくり呼吸します。
息を吸っている時はお腹が膨らんでいるのを
感じましょう。
息を吐いている時はお腹のへっこみを
感じていきます。
呼吸は自由に行います。
３：雑念が生じたら
アトピーに関して、雑念が出てくることが
あります。
それを否定せずに、雑念を一旦認識して
また呼吸に意識を向けます。
４：息を吸う時は、お腹の膨らみ。
吐くときはお腹のへっこみを感じ、
それを１０分程度続けましょう。
いかがですか、
心がとっても穏やかになるのを
感じませんか？
アトピーの方は症状が強く出て体の
姿勢がうまくキープできなく
肩が上がっていたり、炎症が原因で
首を傾けなくてはならなかったりで
呼吸が浅い方が多いです。
マインドフルネスを行い呼吸が整い
気持ちがリフレッシュすると
血流が良くなり、血圧も安定して
体の内部が整ってきます。
そして免疫機能を働かせて
アトピー完治へと導くきっかけに
なってくれます。
アトピー症状が強い時は
不必要な不安や自分を責める感情。
自分を嫌いになってしまう気持ちが
働きがち。
メンタルが
やられてしまう時が
あるんですよ。
そんな気持ちを解き放ち
脳を休ませ、体をリラックスさせ
気持ちを解放させてあげましょう。
色心不二という言葉があります。
心と体は一体です。
アトピー完治には、心の穏やかさが
必要です。
心が安定することにより、
アトピーを完治する免疫機能の
スイッチを入れることが
できます。
マインドフルネス
アトピー完治のために
まずは１日 １回。
数週間。
取り入れてみてはいかがでしょうか？
