Contents
アトピー完治したいですよね。
つるんつるんの
たまご肌に憧れませんか？
どうやったら、あの
きれいなお肌を手に入れられるの？
どうやったら
お肌のこの赤みはなくなるのか？
この傷を治すことができるのか？
何か、いいクリームはないか？と
探したりしますよね。
もう、散々やりつくしましたよね。
あなたが
どれぐらい
体と向き合ってきたか
私にはわかります。
憧れのつるんつるんのたまご肌の
なりかた。
今日はお伝えしていきますね。
アトピーを治して
たまご肌になるには？
お肌は体の中の状態の
表れだと
言われています。
体の中が
きれいになって
そのきれいさがお肌にあらわれます。
そう、体とお肌は一体なのです。
体の中からきれいになる。
体の中にフォーカスした
きれいになる方法をお伝えします。
あなたの
毎日の習慣がきれいなお肌を作ります。
楽しみにしていてくださいね。
アトピー完治して
たまご肌 おなかの中の状態は？
アトピー完治したい。
きれいになるには
体の中の状態をチェックすることから
始まります。
あなたは便秘でお悩みではありませんか？
女性はこのお悩みを抱えている方
多いですよね。
毎日デスクワークで
運動不足ってことありますか？
お肉や揚げ物。
お菓子など。
こってりしたものや、
甘いものが大好き。
食べることだー好き。
よくこうした好きなものを
召し上がっていますか？
体の冷えに悩まされていませんか？
特にお腹周りが冷えている人は
要注意。
対策が必要です。
アトピーを治してたまご肌
デトックスして手にいれる
必要な栄養を体に取りれて
不要なものは
デトックスするという
体をきれいにする流れがあることが
基本です。
便秘症状を抱えているということは
不要なものを
デトックスできていないということ。
対策をして
デトックス機能を呼び起こして
体の中からつるんつるんの
たまご肌を
引き出していきましょう。
アトピーを治して
たまご肌になる STEP：1
便秘症状があるのは
体のデトックス機能が
働いていないですよ〜という
お話をさせていただきました。
お肌をきれいにするには
便秘症状の改善を
していきましょう。
腸は食べ物を消化する器官の１つ。
食べたものによって、腸の中の環境が
大きく変化をして
いい環境になるか？
悪い環境になるか？
変わっていきます。
腸内環境を整えるには
善玉菌のエサとなる
食物繊維や発酵食品を
多く取るのがいいですね。
・納豆
・ごぼう、山芋といった根菜類
・めかぶ、もずくなどの海藻類
これらは水溶性の食物繊維といって
腸の中の善玉菌のエサとなり
腸内環境を整えて、
便秘を解消させてくれます。
めかぶやもずくはよく、
小さな小分けパックで
売られています。
お醤油をたらして納豆と
混ぜていただけたりと
調理が入らずに手軽です。
毎日のお食事に取り入れ
やすいですね。
お野菜に含まれる食物繊維は
現代の食生活は不足気味です。
例えば
根菜。いくつかの種類を入れて
お味噌汁にすれば
１つのお料理で、
数種類の食物繊維が取れます。
まずはお休みの日から
お味噌汁作りにトライしてみては
いかがでしょうか？
いつものお食事をほんの少し
工夫して
たまご肌なるための習慣づくり
してみませんか？
・きのこ類
・レンコン
・人参
・大豆
こうしたものは
不溶性の食物繊維といって
うんちのかさを増やし
スムーズな排便を
促す役割をするものです。
水溶性の食物繊維
不溶性の食物繊維
両方をミックスして日々のお食事で
取り入れるといいですね。
お肉や揚げ物といったものは
ほどほどに。
悪玉菌のエサになり
腸内環境を乱し、便秘の原因になります。
体のデトックス機能が低下して
アトピーへの影響があります。
栄養となるものをしっかりと取り入れて
セーブしていくべきものを抑えていく。
意識してお食事を取るように
してみましょう。
いろんな食材を使って、毎日
手料理するのは
忙しいあなたには
至難の技。
我が家でもよく活用するのですが
オリジナルの冷凍食品を作っています。
大豆（煮豆用）
レンコン
きのこ類
人参
これらの材料を
ダシで煮てみりんとお醤油で味付けした
煮豆。
たくさん作っておいて
小分けにして
冷凍しておきます。
食べたい時、
また疲れて何も作りたくない日に
こうした
自家製の冷凍食品があると
便利です。
毎日、手料理なんて〜と
ちょっと躊躇するあなた。
お休みの日に
作り置きして、
活用してみてくださいね。
アトピーを完治してきれいになる STEP：２
便秘症状を解消するために
お腹周りの冷えを
解消するようにしましょう。
女性は冷えに悩んでいる方が多いですよね。
冷えは内臓の血流を悪くして
その働きを鈍くしてしまいます。
体最大のデトックス機能を
存分に発揮してもらうには
冷えは大敵です。
体全体の巡りを悪くさせて
アトピー症状を強くします。
温めて、また外から刺激をして
冷えを解消して
腸の働きを促していきましょう。
忙しくてシャワーだけ
なんてことありませんか？
寝る前に体全体を温める。
それは
バスタイムで湯船に浸かること。
全身の血行を促し
お腹周りを温めて
腸の働きが活発に。
副交感神経優位になりストレス解消に
役立ち、
お肌をきれいに再生させるメカニズムを
整えてくれます。
忙しい毎日ですが
ゆっくりと湯船に浸かって
１日の疲れを癒していきましょう。
きれいなつるんつるんの
たまご肌づくり、いかがでしたでしょうか？
体の中の状態とお肌の状態って
表裏一体。
切っても切れない関係なんですよね。
必要な栄養を取り入れて
いらないものをデトックスする。
この流れがあって、
きれいな腸が作られます。
デトックスしずらいものを避けて
腸内環境を良くする食べ物をお食事で
取り入れて
体を冷やさないようにする。
これが
アトピーを治して
たまご肌を作る体づくり。
１番の近道です。
毎日の生活習慣を
見直すきっかけになったら
嬉しいです。
それでは今日も冷やさずに
お過ごしくださいね。
