顔アトピーつらい　きれいな肌になりたーい　きれいな肌になる方法

顔アトピーってつらすぎません？
顔アトピーがひどいと鏡を見るたびに
泣きたくなります。

それが長く続くと気持ちが暗くなります。
心が病んでしまいそう。

１日も早く、きれいになりたい。
この真っ赤な顔を早く治したい。

メイクができるようになりたい。

アトピーのことなんて考えないで
楽しく過ごしたい。

自分も周りにいる友達のように
アトピーのない毎日を
送りたい。

そう、思いますよね。

あなたはきっと
顔に何かいいクリームはないかなって
探しますよね。

どこかにアトピーにいい病院はないかなって
病院探しをしますよね。

もしかしたら、
病院を探し歩いて
何件も病院を変えたりしていますか？

顔アトピーをよくしたかったら
緊急で重要じゃないことをするのではなく
緊急じゃなくて重要なこと
をすることです。

後回しにしがち、でも重要なことです。
病院に行っている。クリームを探す。

それは今すぐ、赤みをなんとかしたいという
対処的なもので
根本を変える重要なことではないからです。

そう
後回しになりがちな重要なこと。
それは
お食事を見直すことです。

顔アトピー　きれいなお肌を手に入れる栄養素

お食事できれいなお肌の材料を届けましょう。

きれいなお肌になるには栄養が必要です。

朝は、パンとコーヒー。

お昼は、外でランチ。パスタ。

夜はコンビニのお弁当。

一般的な若い女性のお食事かもしれませんが
お肌をきれいにするための栄養は
入っていません。

ご飯を食べる＝お腹を満たすもの。
おいしいものを食べるだけのもの。

こうした感覚から

お食事は、きれいになるための材料を入れる。
に意識革命していきましょう。

顔アトピー　きれいにする　材料　たんぱく質

たんぱく質はきれいなお肌を作る元。
顔アトピーをきれいにする、
最も大事なかなめの栄養素です。

たんぱく質には
２種類あります。

・動物性たんぱく質

・植物性たんぱく質

動物性は、お肉　お魚　卵。

植物性は　大豆製品。納豆　お豆腐　煮豆。

動物性のたんぱく質お肉や卵ってみんな好きですよね。

取ろうと意識しなくても、
結構な量を１日で食べれてしまい、
どちらかという取りすぎる傾向にあります。

動物性たんぱく質は取りすぎると
動物性の脂も過剰になることがあり、体を酸化させて
アレルギーを招き
かゆみや炎症を起こさせます。

一方、植物性。

大豆製品は足りていないのが実情です。

お肌を作る栄養素。植物性たんぱく質が
足りていないとお肌を作る細胞が
活性化されないんです。

きれいな細胞を作って、
お肌が再生されるメカニズムを
整えることが
顔アトピーをきれいにするために
有効なことです。

納豆ば煮豆、お豆腐。

高野豆腐。

たんぱく質の取り方としては
動物性を少なく、
植物性をたっぷりとるということを
意識してください。

顔アトピー　きれいにする　材料　ビタミン

お肌の再生、ターンオーバーの乱れを整えたり
お肌の細胞を作るとても大切な栄養素。
最近は日本のお野菜に元気がなくなってきています。

農薬がたっくさん使い、お野菜を育てる肥料も
体への影響が懸念されるものを使って土自体にも
力がありません。

作る方の手を煩わせないような手法が多く用いらている
現状があるようです。
まだまだ、頑張ってくれている
農家さんもいらっしゃいます。

顔アトピーでお悩みのあなたには
力のあるお野菜で、お肌再生の栄養素。
ビタミンをとって体の中から、
きれいになってもらいたいです。

オーガニック商品を扱っているお店で
安全でおいしいお野菜が手に入ります。
信頼できるお店で色の濃い、
緑黄色野菜を中心に
手に入れて、
お野菜たっぷりの手料理で
体に栄養を届けていきましょう。

ビタミンを多く含むお野菜：

 

 

 

 

 

 

人参、ほうれん草。

かぼちゃ、ブロッコリー。
カリフラワー、パプリカ。

 

顔アトピー　きれいにする　材料　ミネラル

きれいなお肌への生まれ変わりを助ける
大切な栄養素ですが
現代の食生活はミネラル不足を招きやすいと言えます。

と言いますのは

外食が多い。

加工された食べ物が多い。

精製された食べ物が多い。

こうしたことから、体の中のミネラルを奪って
しまって知るんです。

外食を控えて、お家で自炊。

加工されたものを避けて、自然に近いものを。

精製されたもの。

白砂糖ではなく、粗糖やてん菜糖といったもの。

精製塩ではなく、自然塩。

白米ではなく、玄米を取り入れる。

こうしたように毎日の食事をミネラルを奪わない
お食事を心がけることがとっても大切。

その上で

ミネラルが豊富な、海藻。

きのこ類。

こうした食材を取り入れていくのがよいです。

何を食べて、何を食べないか？

顔アトピーをきれいにする大切なポイントです。

顔アトピー　きれいにする　材料　カルシウム

カルシウムがしっかり取れている体は
お肌を活性化させて
きれいなお肌を作る力があります。

それはお肌を作る細胞を強くするからです。

外部からの刺激に強いお肌。水分を含んだみずみずしい細胞。
お肌を再生させるターンオーバを整える役割を
果たしてくれるので
しっかりとっていきましょう。

顔アトピーで辛いと外からのケアを
緊急、最優先としますが
お食事で体の中へ栄養を送ることが
とっても重要なことなんです。

カルシムを含む食材。

わかめ、ひじきなどの海藻類。

じゃこ、小エビなどの小魚。

小松菜。

加工食品はせっかくとったカルシウムを体の外へ
出してしまいます。

コンビニなどで手軽にとれる食べ物は
できるだけ、避けて
栄養のたっぷり詰まった体づくり、
きれいづくりをしていきましょう。

顔アトピー　きれいにする　材料　脂質

お肌を作る細胞。
細胞膜を作る栄養が脂質です。

質のいい油は体にとって必要な栄養素です。
良質な油を積極的にとって
潤いのあるきれいなお肌を目指しましょう。

質のいい油。積極的に取りたい油は

オメガ３という油。

亜麻仁油。

エゴマ油。

この油は加熱に弱いという性質があるので
ドレッシングにしたりと
生でいただくのがオススメです。

油炒めなど、調理をする際は

オリーブオイルや

なたね油。

を使うのがオススメです。

アトピーと油の関係。

詳しくはこちらを参考にしてみてください。

参考：アトピーと油の関係

良質な油は、血液の流れをスムーズにして
かゆみや炎症の元を断ち切ってくれる
つよーい味方です。

顔アトピーつらい　きれいになるための栄養を届ける

顔アトピーがつらい。
顔が赤くて、どうしたらいいの？

毎日食べている食習慣を
チェックしてみてくださいね。

何を食べるか？
何を食べないか？

顔アトピー　きれいなお肌になるための
栄養として体に送り届けてあげましょう。

たんぱく質

ビタミン

ミネラル

カルシウム

脂質

何を食べるか？

何を食べないか？

今はお肌にいい栄養が体に入りづらい
環境にいます。

あなたのきれいを作るための
体に入るもの
意識してみてくださいね。

お食事はきれいになるための栄養を届けるもの。

このことを意識しながら毎日の食生活を

アップデートしていきましょう。

今日は、最強寒波が到来しています。

暖かくして、快適に過ごしてくださいね。