ひじ内側アトピーがひどい　ひじが自由に曲げられたらいいなと思うあなたへ。

アトピー原因
アトピーのお肌ってどういう状態？

ひじの内側って
アトピー炎症が起こりやすいですよね。


あの柔らかいところの
傷がひどいと
ひじがうまく曲げ伸ばしが
できず
辛いってありませんか？

 

お洋服、袖に手を通すのも
靴下を履くのも
しんどい。


痛いし、
自由にならないし
悲しい気持ちに
なります。

 

アトピー原因ってあるの？
アトピーの原因さえわかったら、
苦労しないのにと
思いますよね。

 

なかなかよくならい
アトピーにお悩みで
絶望に似た気持ちを
お持ちのあなた。


今日はアトピー原因の１つである
お肌のサイクルの
ことをお伝えしますね。

 

原因がわかったら、
対策しやすいですよね。

アトピーでお肌がすごくて嫌になっちゃう。
お肌がきれいな子を見ると
うらやましくて、死んじゃいそう。

 

お肌がきれいな子がうらやましくて
死んじゃいそうだった頃ダークなお話はこちら。

http://tomoshoku.com/atopi-turai-kireihada

そんな思いとは
さよならして今度はあなたが
体の中からきれいを作って
お肌がきれいになる番ですよ。

 

それではお楽しみに～。

 

アトピー原因　お肌はどんな状態？

 

アトピーってかゆいですよね。
アトピーで痒くて、
かいちゃうと傷になっちゃいますよね。
血が出たり
膿んでしまったり、赤くなってしまったり。

ここまでくると
ひじの曲げ伸ばしが
うまくできないですよね。

お肌にトラブル。

原因はなんなんでしょうか？

それはお肌の機能が正常に
働いていないことにあります。

 

お肌の機能、
ターンオーバー。

 

お肌がきれいに生まれ変わる
メカニズムのことです。
このターンオーバーが正常に働いていないことが
お肌にトラブルをもたらし
アトピーの原因となっています。

お肌のメカニズムについて
少し、お話ししましょう。

 

お肌のトラブルって
どんな状態からスタートしますか？

 

なんとなくカサカサする。
そう、乾燥から始まりますよね。
潤いがなく、乾燥してかゆい。
潤いがない表面。

お肌の内側もセラミドという保湿するための
成分が少ない状態です。

 

そしてその他の保湿する因子も少ないことから
お肌のバリア機能が弱っている状態なんですよね。
お肌を守る機能が弱いところに
アレルギー物質に触れてはだはさらにかゆみを
起こし炎症していきます。

 

炎症を起こしているところに
ばい菌が入って、
膿んでしまうことがあります。

そうしたサイクル。
ではお肌のもっと奥深いところでは
どのような状態になっているでしょうか？

 

 

 

アトピー原因　
ターンオーバーの乱れがお肌の炎症を招く

お肌の構造

お肌の１番外側、表皮の構造について見てみましょう。

１番外側：角質層

２番目：顆粒層

３番目：有棘層

４番目：基底層

という４つの層からできています。

この４つ層を辿り、お肌は新しいきれいなお肌に
生まれ変わります。

 

古くなった細胞は剥がれ落ち、基底層から
新たなきれいな細胞を押し上げていく

 

サイクル。

 

アトピーでお肌が傷ついているとうまく
このサイクルが回らないのです。

 

通常だと、２８日周期でこのサイクルが
やってきます。

 

ですが、アトピーでかきくずしてしまって
表面が傷ついてお肌は
この２８日というサイクルが保てず
惰弱な状態で表面に上がってきてしまいます。

 

かいて、傷になったお肌。
お風呂に入ると、痒いですよね。
だけど、その時。
できるだけ、我慢していて欲しいんです。
２８日という期間、
新しいお肌の生まれ変わりを日にちをかけて
つくりたい。

 

そうして
できたお肌は
水分、油分を含み
保湿機能が整っていて、外部からの刺激に強い
お肌です。

 

そのサイクルを踏まずに
いるお肌というのは
水分、油分共に不足。
乾燥していて
外部刺激に弱い、惰弱なお肌というわけです。

 

そして
外からの刺激に負けてかゆみや乾燥、
そしてかいてしまって
炎症という負のスパイラルが起こっているのが
アトピーのお肌です。

 

お肌再生の鍵を握る、きれいを引き出す鍵は
このターンオーバーを正常にすることです。

 

それは生活習慣に隠されています。
睡眠や運動。
ストレス度合い。
そして最も大切なのが毎日のお食事です。

 

アトピー原因　
ターンオーバーの乱れを
正常化にするには

アトピー原因のお肌にしてしまう
ターンオーバーの乱れ。

 

どうしたらターンオーバーの乱れを
整えて、
バリア機能のあるお肌にすることが
できるのでしょうか？
乾燥に負けないお肌。

 

どんな物質がお肌を襲っても、びくともしない
つよーいお肌にしたいですよね。

 

アトピー原因
ターンオーバーの乱れを正常化
良質な睡眠

ちゃんと眠れていますか？
また、寝る前の睡眠導入はいかがですか？

 

アトピー症状がひどい時って
ベットに入ってあったまったら
痒くて眠れないなんてこともありますよね。

睡眠不足や寝る時間によって
お肌のターンオーバーを乱してしまいます。
夜更かしはほどほどにして
しっかり睡眠をとるようにしましょね。
お肌を再生させるメカニズムを正しく
働かせるゴールデンタイムは

 

午後１０時から午前２時。
このぐらいの時間にはベットに入るような
生活リズムを作りましょう。

アトピー原因　
ターンオーバーの乱れを正常化　
睡眠前の過ごし方

ベットに入る前は
PCやテレビ。
スマホはやめましょう。

電子機器のブルーライトは
神経を覚醒させて、
なかなか眠りにつけないなんてことが
あります。

 

寝る前１時間前ぐらいには
スマホやテレビは消すようにしましょう。
また寝る前に食べ物を口にするのも
控えましょうね。

 

寝る直前まで食べていると
消化のためにエネルギーを使うことになり
お肌を再生させるエネルギーが
枯渇してきます。

 

よく
耳にすることですが、
寝る３時間前までには夕飯をすませておきましょう。

書きながら、自分にも
言い聞かせている
私です。

 

アトピー原因　
ターンオーバーの乱れを正常化　
お食事で栄養を届ける

 

栄養を体に送り届け、
お肌を再生させるメカニズム。

 

ターンオーバーを正常化させることが大切です。

栄養を体に送り届ける。
それは何でできますでしょうか？

 

栄養ドリンクで栄養を届けるなんて言わないでね。

 

毎日のお食事で栄養を
取るようにしましょうね。

 

現代人がとっている代表的なお食事。
みんながいつも手に取るようなお食事では
お肌がきれいになるメカニズムに必要な
栄養素が取れていないってことが多くあります。

 

ターンオーバーを正常にするには
お食事、お肌を作る元を届けることです。

 

たんぱく質

良質なたんぱく質はお肌の材料です。
不足しがちな栄養素ですので
しっかりとっていきましょう。

 

お肉や、お魚。卵。
こうした動物性たんぱく質は
味もおいしいですし、どちらかというと
取りすぎる傾向にあります。

 

とりすぎてしまうと動物性の脂質も一緒に
過剰摂取することになり

 

体の酸化を招き、
アトピー悪化の原因になります。

 

動物性のたんぱく質より
お豆、納豆。高野豆腐。
豆乳といった植物性のたんぱく質を意識して
とるように心がけてください。

 

ビタミン・ミネラル

ビタミンA  お肌のターンオーバーを正常化させる
大切な栄養素。

人参、ほうれん草といった
色の濃いお野菜をとるようにしましょう。

ほうれん草をおひたしにする。

かぼちゃに煮物。

緑黄色野菜のスープを作る。

あなたの毎日に無理のない範囲で

手料理をしてみましょう。

 

ビタミンB お肌の細胞を作る栄養素。

きれいなお肌を作るもとと言えます。
ビタミンBが不足するとお肌が乾燥したりと
トラブルの原因に。

 

それはアトピーの原因に直結します。

 

体の中からきれいを作るには
お食事を意識すると絶対気持ちいい。

おいしい、ヘルシーです。
お魚や大豆や卵に含まれています。

 

ビタミンC 　抗酸化力の高い優れた栄養素

強い抗酸化力を持つ、ビタミンC。
お肌の炎症や乾燥といった、トラブルを

 

いち早く解消してくれるのがこのビタミンC。
肌細胞のトラブルといった事態を
修復してくれるので

 

積極的にとりたい栄養です。

 

ビタミンCはたくさんとっても
体の外に出ていってしまうため、
１日にこまめに
とったほうがオススメ。

 

朝に、晩に取り入れてお肌を修正する栄養素を
送ってあげましょう。

 

レンコン、サツマイモ、ジャガイモ。

パプリカ。

根菜を使ったお味噌汁や
パプリカをちりばめた、サラダ。
オススメです。

 

お肌の細胞を作り、
ターンオーバーを正常化する。
そのためにお野菜中心の食生活を送り
睡眠をたっぷりとる。

 

こうした日常生活の習慣から
あなたのきれいは作られます。
特に食べ物からの要素はとっても大切です。

 

食べ物から作るトータルBeauty 。

 

今日から一緒に
始めてみませんか？