アトピーでどうしようもなく
心がしんどい時。
自分で気持ちのコントロールが
きかない時って
ありますよね。
どうして自分だけ
アトピーでこんなにしんどい
思いをしないといけないのか？
アトピーのこのしんどさ
一体いつまで続くのか？
外に出ている顔とか
首の症状が
辛すぎて、どうにかなりそう。
こうしたどうしようもない
しんどさが
たまーにきませんか？
生理の前とか
台風の前とか。
湿気が多い日。
寒すぎる冬の日。
雨で１日外に
出られない日も
このような感情が吹き出る時が
あります。
これは
アトピーの人だけでなく
誰にも
こうした気持ちの波というものが
存在します。
肌が綺麗な人も一緒です。
アトピーが治っても
こうした感情が乱れる時期というのが
あります。
人生には波があるからです。
上がる時期があったり
下がる時期があったり。
それを繰り返しています。
その振り幅が大きい人もいるし
小さくて
あまりそういうことに
左右されない人もいます。
また下がる時期が来ても
感情を整理する方法を
知っていると
いいですよね。
下がる時期というのが
くるもんだ、と
わかっているだけでも
「ああ、また来ましたね」と
認識できます。
それができずにいると
自分はアトピーだから
ダメなんだと
決めつけて
自暴自棄になったり
体を痛めつけるような
発散方法になってしまうと
よくないですよね。
この感情は
時に
ストレスとなって
あなたの体をも
攻撃するので
上手にコントルールしていくことが
アトピー完治への土台作りとも
言えます。
小さい頃のからのアトピーで
悩んでいた私。
大人になってから
顔に出ていた
アトピー。
顔にひどい症状が出ていたので
気持ちをコントロールするのが
大変でした。
すぐに
悲観的な気持ちが出てきて
自分に自信が持てず
いつも
どうやったらアトピーが治るのか？
と
アトピーのことで
頭がいっぱいでした。
心が晴れなかったです。
そのことが強すぎて
ずどーんと
落ちたり。
またそうした精神状態になると
暴飲暴食をしてしまい
また
アトピー症状がしんどい
状態に。。。。
この負のスパイラルから
抜け出すために
自分の心が
傾かないように
コントロールしていきましょう。
アトピーのしんどい
気持ちをコントロールして
心軽やかにするには？
アトピー症状の強かった時期に
しんどい
気持ちのコントロール方法として
取り入れたものを
ご紹介しますね。
気持ちのはけ口として
日記をつけてみる
この日記にはどんなネガティブな
感情をぶつけて
大丈夫。
なんで私だけアトピーなんだ！！
いつまで続くんだ！！
何やったら治るんだ！！
とか。
他人に話したら
諭されてしまいそうな、
負の感情。
あなたの心の叫びを思いっきり
ぶつけます。
アトピーでしんどい時
あなたの心はマグマのように
感情が吹き出ているはず。
その思いを
書き綴ってみましょう。
きっと気持ちが
すっきりしますよ
次は
視覚からリラックス
させてあげましょう。
自然の中に身を置いてみる。
私がアトピーがひどかった頃
治療も兼ねて
天然温泉に行っていました。
同じ県内にある
温泉施設。
山間の一角に建てられた小さな
温泉。
近くに
川が流れ、
小高い山の
景色を望める自然豊かな風景が
魅力の温泉です。
河原に車を止めて
よく
お弁当を食べました。
自然の中に身を置くと
自分もこの自然の１部であると
思えます。
アトピーでしんどいことも
自然に中のことのように思えて
ちっぽけなことに
囚われているなあと
感じました。
美味しい空気を吸って
５月は新緑。
秋には紅葉。
四季折々の木々の変わるさまを
眺めていると
気持ちがとても安らぎました。
目に入る
自然な景色が
自分を包み込んでくれるようでした。
次は
感動する
泣ける映画を見るということです。
感動して
涙する映画。
泣くという行為はあなたの心の中を
浄化させてくれます。
あなたの胸の内にある
押し込めていた感情を
涙と一緒に外に流してくれます。
きっと
アトピーの心のしんどさを
リセットしてくれる
ことでしょう。
あなたは今
自分がアトピーでしんどくて
かわいそうな存在だと
思いますか？
アトピーがなければいいのに。
アトピーさえなければ
私は幸せなのに。
アトピーだから私は不幸だと
思っていませんか？
そう感じて心がしんどいということなら
ありがとう日記をお勧めします。
今日１日あった
ありがとうを探すのです。
ご飯がおいしかった。
無事に家まで帰ってこれた。
今日も家族が元気でいてくれる。
友達とおしゃべりして
楽しかった。
カフェでリラックスできた。
仕事に行けた。
ありがとうを探して
感謝してみて。
あなたがどれだけ
恵まれた存在か？きっと
見つけれるはず。
それでも心のしんどさから
抜け出せない時は。
お部屋をお掃除。
住環境を整えるといいですよ。
いつもお掃除が行き届いていない
エリアを
お掃除します。
例えば
窓ガラスをピカピカに
吹いてみるとか。
しばらくどかしていない
家具をどかして
掃除機をかけて
拭き掃除をするとか。
蛇口をピカピカにするとか。
そうした
いつもやっていないところを
お掃除して
ピカピカにすると
本当に心の
イライラとか
しんどい気持ちとか
スーッと消えてきます。
アトピーって心がしんどい時が
ありますよね。
その気持ちを上手にコントロールして
あまり
深く
落ちる前に
リセットできると
アトピー治療がぐっと楽になります。
心の状態で
アトピー症状も変化しますしね。
いろんな
感情の整理の仕方を
試してみて
あなたにベストな方法を
見つけてみてくださいね。
