こんにちは、友子です。
昨日は
何か冬物アイテムをゲットしたいなと
コートを選びに街に出ました。
こんな時期なので
最短、短時間で
マスク・消毒は必須です。
いやー街はすっかり
クリスマスイルミネーションですね〜。
大好きなこの季節。
街のキラキラとは裏腹に
なんとなく気持ちが晴れない。
あなたも冬のこの季節に
そんな
心の不調を感じることありませんか？
些細なことで落ち込む。
アトピーで辛い思いをしている自分が
かわいそうでしょうがない。
人から
かわいそうって同情されたい。
心配してもらいたい
アトピーのこと、外見のこと
ひどく
きになって
他人に気持ちの隙間を
埋めてほしい。
もしも
そんな気持ちが出て来たら
アトピーでのストレスに
限界がきているのかも
しれません。
あなたのストレスが
マックス
限界にくる。
それはもう、当然ですよね。
長く治療しても
よくなる兆しが見えなくて
辛い日々。
ストレスが絶頂にきて、他人に癒して欲しい
優しくされたいって
依存したくなるのも
無理はありません。
本当に
今ままで
よく頑張って来られましたね。
私があなたの肩を
抱えて
一緒に泣きたいくらいです。
冬の寒い季節って
気持ちが落ち込んだり
投げやりになったり
メンタルのコントロールが
効かなくなることが
あるようなんです。
この季節だけ
メンタルコントロールができない
お悩みの方が
増えているんですって。
それは
冬季うつといって
秋口から冬にかけて発症して
春に向かっていくにつれて
良くなっていくという
季節型のうつ症状なんですって。
私も以前
この症状あったんです。
12月、街のイルミネーションを見ながら
１番楽しみたい季節なのに
なんだか
もの寂しい気分になってしまう。
アトピーの不安が拭えない。
アトピーなんて
ばかっって思ってしまう。
誰かに優しくしてもらいたい。
同情してもらいたい。
辛いよね、
頑張っているよねと
言ってもらいたい。
でも
今では
この季節を乗り越えて
楽しめるようになりました。
アトピーで他人に依存したほどの
辛さが迫ってきたら
体を動かしてみる
最近の私の日課。
朝、１時間のウォーキング。
キラキラの朝日を浴びながらウォーキング
するとめちゃくちゃテンションが上がります。
今日も元気〜！！です。
朝日。
午前中の日光を程よく浴びると
セロトニンという気分が上昇する
ホルモンが出て
気持ちが元気になるようです。
冬は日照時間が少ないため
陽に当たる時間が少なく
体のセロトニンが少なくなり
やる気が出なかったり、
ネガティブシンキングになったり
するようです。
いつもより意識して
陽を浴びるように
していきましょう。
そして週に２回ほど
エクササイズや
ハード系のYOGAをやってます。
じんわり汗をかいて
冷え解消にも効果的。
なかなか楽しいです。
体の中がぽかぽかと
温まると
自然とご機嫌になれます。
以前はあまり
運動する習慣がなかったのですが
これをやるようになってから
メンタルが安定してきました。
今の時期
日照時間が少なくて
セロトニン不足から
メンタルの不調を訴える人がおおいいみたいです。
暖かい日。
太陽を浴びながらの
ウォーキング。
そしてハード系の
運動。
この二つを組み合わせて
他人に同情などを
求めなくても
自家発電ばりに元気になれる
方法ですので、かなり
おすすめです。
体を動かして
温めて
気持ちもホットにいきましょうね。
それではまたお会いしましょう。
