アトピーの痒み、
つらいですよね～。
私がアトピーがひどかった頃、一番かゆみを増したのは
日中より、夜でした。
夜ずっとかゆくて、かきむしって、朝方やっと寝る。
こんな生活が続いていましたね。
夜になってベットに入ると
なんで
あんなにかゆんでしょうか。
アトピーのかゆみって
我慢できないですよね。
息子がひどいアトピーでした。
通っている保育園の先生からある朝、
◯◯君がすごくかいてしまっていたので
「かいたら先生めんめするよと怒っておきました」と
おっしゃいました。
私はおこらないであげてください。
かゆみって我慢できないんです。
それは悪いことではないので
おこらないであげてくださいとお願いしました。
ホントかゆみって我慢できないと思うんです。
わたしは、自分の時も、息子の時も
かいちゃだめ～とか
あんまり言わなかったです。
息子、かきむしって血だらけだったけど、だめとは
言わなかったです。
我慢はできないと思いませんか？
我慢はできないけれどちょっとした対策はあります。
ダニ・ほこり対策
お布団や枕のの寝具というのは、ほこりやダニが多く
アトピーには結構辛い空間だったりします。
布団をこまめに干したりお洗濯をして、
寝具を清潔に保つようにしましょう。
私は空気清浄機を
ずっとつけっぱなしにしています。
ほこりやダニも吸い取ってくれるようで、
お部屋の空気も
快適です。
体温調整
寝る前にお風呂に入って、
体温があがっています。
体温があがり、血流もいい状態は
どうしても患部にかゆみをもたらせます。
少し薄着や涼しい環境で
寝るのがおすすめです。
わたしは寝る前にお風呂に入るのではなく
夕飯の前、
つまり夕方にお風呂に入るように
しています。
そうすることで、
寝る時に体がぽっかぽかという状態を
避けて
かゆみを抑えることができます。
ストレス軽減リラックス
日中に忙しかったり、
ストレスがかかるようなことがあると
夜かゆくなる経験はありませんか？
現代社会を生きている以上、
ストレスを全くなくすというのは
無理ですよね。
仕事でやなことがあった時など
やはり
かゆみが増す気がします。
上手にコントロールしていきましょう。
私は寝る前、
好きなミュージックを
聞いてリラックスしています。
さざ波の音や、
雨音がしたたるよう音源の
フィーリングミュージックも
おすすめ。
そういった音でできている音楽はとても気持ちがリラックスできるので
おすすめです。
かゆみを誘発させる食べ物をさける
アトピーのかゆみと炎症をわかりやすく例えてみると
火事がおきている状態です。
そのかゆみ、炎症をおさえたい、なくしたい。
ではどうすればいいか？
その火事の元になるものを止めることです。
食べ物で言うと「悪い油」をやめることです。
体にとって必要な油もありますが、
このアトピーの火事の油に
なってしまうものもありますので、
これは避けたほうがよさそうです。
不飽和脂肪酸のオメガ6が
に分類される油がアレルギー症状を引き起こし
かゆみや炎症の元、つまり火事に油ということです。
できるだけ控えましょう。
どういうものがこのオメガ6なのでしょうか？
サラダ油 ごま油 紅花油です。
市販の揚げ物やお惣菜、加工食品に多く含まれています。
外食の油料理ではほとんどがこの油です。
スーパーで安価で売られているのもこの油です。
欧米型の食事が日本に入ってきて、
アレルギーやアトピーが
増えてきました。
もともと日本人は油料理にはなじみがなく
体もそのようにできています。
和食は、煮る、焼く、蒸すといった調理方法が主で
揚げる、油で焼くといった調理はわずかです。
わたしはアトピー治療中の時は
フライパン料理をやめにしていました。
食べているものを見直し、改善すると
アトピーのかゆみもぐっと軽くなります。
日中の食べる、油の質を変えて、
ぐっすり眠れるように
整えていきましょうね。
今日、あなたが
ぐっすり眠れますように。。。
