春の訪れを感じる今日このごろですね。
暖かい日
寒さが戻る日
暖かさと寒さを繰り返しながら
春を迎えるんですね。
季節の変わり目は
アトピー女子にもちょっと辛い
時期。
アトピー完治には
まず冷やさないように
ケアして。
日中暖かくて
つい、薄着をしたくなりますよね。
でも、朝晩はまだ
ひんやり寒いので注意して
過ごしてくださいね。
夜のバスタイムにはバスタブに
つかって、
しっかりと体を温めて
あげましょう。
本当に自分で気が付かないぐらい
冷えているので
ケアしてあげると
体がよろこびますよ♪
春は楽しいこともたくさんあるから
楽しく過ごして行きましょうね。
昨日の我が家の夕ごはん
昨日は久々の雨。
冷たい雨でした。
息子を連れて保育園から
寒い寒いって帰ってきて。
なんか暖かいもの食べよー！！
ってなり。
けんちんうどんと
玄米のおにぎり
かぼちゃの煮付け
を頂きました。
けんちんうどんには
大根や白菜やにんじん、さといも。
根菜を中心に
おやさいたっぷりの具に。
こんぶとかつおのダブルだしで
お出しをとり、
みりん少々
お醤油
あったかけんちんうどんの
できあがり♪
はふはふいって頂きました。
寒い日はこういう
あったかいものが
おいしいですよね。
そして玄米のおにぎり。
玄米ってすごい
玄米。
わたし、半年前から
玄米を食べ始めました。
これアトピー完治の手助けに
なります。
ビタミンが豊富
ビタミンB1
ビタミンB2が豊富に含まれています。
お肌を健やかに保つ為の
B2はなんと白米の2倍も含まれていて
アトピーを完治するのに
お肌を回復する力があります。
ビタミンB1は白米の8倍。
すごい栄養があるんですね。
ビタミンE
玄米の胚芽の部分に
あるこのビタミンBE。
脂肪を酸化するのに
効果的と言われています。
油の酸化は、炎症やかゆみの元と
なるので、
それを抑えてくれる食材は
積極的にとりたいですね。
食物繊維が豊富。
玄米の食物繊維は
水を含むと消化するのに時間がかかり
脳の中の満腹中枢を刺激して
すぐに
「お腹いっぱいだよー」サインを
だします。
少しの量でお腹いっぱいに
感じることができるので
食べ過ぎを防ぐことができます。
アトピーを完治するには
「食べ過ぎ」を控えた方がいいです。
胃腸に負担をかけすぎる
お食事を見直し
胃腸を休める食生活を意識すると
アトピー完治に近づくことが
できますよ。
少しの量で
「満足」できる
食物繊維豊富な玄米、
アトピー完治の手助けを
してくれそうです。
食物繊維は腸の中を刺激して
便通をよくしてくれます。
アトピー完治には
便秘は大敵。
食物繊維が豊富な食材は
積極的に
とるといいですよ。
食品添加物や化学物質など
私たちが生活する中に
知らず知らずのうちに
体の中に入ってしまう
有害物質を体の外へ
排出してくれる玄米の食物繊維。
おすすめです。
玄米ってかたくて、まずい？
玄米の難点って
かたいってことでしょうか？
白米に比べて噛みごたえがあって
慣れない方には
その硬い食感が苦手という方も
いるようです。
はじめ慣れるまでは
白米2合に玄米1合と言った具合に
まぜて炊くといいですよ。
我が家では今は100%玄米で
頂くことが多いのですが
10時間ぐらい、お水で浸水させて
土鍋やいいお鍋で炊くと
もっちりしておいしいです。
よくかんで、食べると
どんどんお米の甘さがでてきて
本当においしいです。
息子は
おかずと一緒にかっこみたいらしく
あまり噛まないで
すぐに飲み込んでいます。
「よくかんで、よくかんで」
ご飯の時はそればかり
言っている気がしています。
（笑）
よく噛むことで
たくさんの量をいただかなくて
お腹いっぱいサインで
満足することができるので
食べ過ぎ予防になり
胃腸をやさしく休めてあげる
ことができるので
おすすめです。
アトピー完治への手助けを
してくれる
この玄米。
玄米は胚芽
試してみて頂けたら
嬉しいです♪
今日も素敵な一日を
お過ごしくださいませ。
