体からのお便り届いていますか？
今日はうんちのお話です。
お食事の改善をしてアトピーを完治させましたが
お食事の大切さに気づく前、まだステロイドでの
対処療法をしていた頃、私は便秘症でした。
食生活は・・・。
お肉料理が大好きでした。
毎週、焼肉食べに行っていました。
便秘でお腹が張るとか、そういった不快感を
感じないくらいひどい症状でした。
お肉料理だーすきで
ファーストフードやファミレスなどの
こてこてしたお食事が大好きだった私。
体の中はどんな状態だったのでしょうか。
食べたものを消化・吸収して
いらないものは外へ出してくれる「腸」
腸の中には善玉菌や悪玉菌といった菌がたくさんいます。
その重さ、なんと1.5kg
その菌達。善玉菌や悪玉菌それぞれが
バランスとりながら共存しています。
善玉菌はその名前から想像がつく通り
人間の体にとって免疫力をあげたり
消化・吸収を助けたりと健康な体つくりの
お手伝いをしてくれます。
一方悪玉菌はそれが増えすぎると
毒素を発生させたり、ガスを発生させたりして
腸の壁面を傷つけてしまいます。
そうすることにより腸内の働きを悪くさせ
アレルギー反応を起こさせたり
便秘や下痢を起こさせたり、免疫力を下げたりします。
腸の中の悪玉菌が増えることは
アトピーの原因の1つだと言えます。
では腸の中で善玉菌を増やすにはどうしたらいいのでしょうか。
善玉菌は和食に使われる発酵食品を
食べることで増やすことができます。
納豆やお味噌を使った料理。
お醤油を使った料理。
ぬかを使ったお漬物。
やはり和食がおすすめですね。
食物繊維も善玉菌は大好きですので、
根菜類を中心としたお野菜の煮付けなどもオススメです。
アトピー完治を目指して、まずお食事の改善をした
私は朝ごはんを納豆ご飯とお味噌汁に変えました。
お漬物がいいと聞いてぬか床を1度は作りましたが、やりきれなくて
断念しました。（涙）
悪玉菌を増やす食べ物は
お肉などの動物性たんぱく質。
お肉の脂。
ファーストフード類のハンバーガーや脂であげる
ポテトなども悪玉菌を増やします。
私がお食事の改善をする前
ひどい便秘症状だったのは、悪玉菌を優勢にする
食べ物が原因だったことがよくわかります。
そしてその便秘がアトピーを悪化させる原因だったのです。
お食事で腸内の環境を悪玉菌優位から善玉菌優位に
変えることが出来ます。
和食に使う食材、発酵食品や
食物繊維の多い食べ物がいいようですね。
善玉菌優位で免疫力を上げて、お肌の状態を
健やかに保ちたいですね。
食生活の他に生活習慣でも
腸内の環境を整えることができます。
ストレスをためないこと。
前向きな気持でいること。
適度な運動をすること。
私は最後の最後、ステロイドの毒出しをして
一番ひどい最後の症状の時、もうどうにもならずに
日常生活がやっとという時。
1人ぐらしをしていたので、なんだか
孤独でした。
なんか、このままでは気持ちがふさぎがちで
嫌だったので、何かやりたいなと思っていました。
何年か前から憧れていた
ヒップホップダンスを習いに行きはじめたのです。
友達の舞台を見た時、すごくかっこよくて
次生まれ変わったら、ダンスやりたいって
ずっと思っていました。
アトピーですごくひどい顔だったので
新しい世界に飛び込むのは勇気がいることでした。
かゆい、痛い、辛いって言っていても
今を耐えるしかなかったので
少し、そこから気持ちをずらすことが
したかったんだと思います。
ダンスのレッスンは
日常を忘れさせてくれる空間ですごく癒やされましたし
体を動かすことでの爽快感もあり
とても楽しかったです。
そんなことをやりながら最後の毒出しは
4ヶ月ぐらいで出し切り、綺麗になっていきました。
運動はストレス発散にもなりますので
いいですよね。
食生活
適度な運動
こんなことをしながら腸内環境を整えて
便秘を解消し、アトピー完治を目指していきましょう。
本日もお読み頂き
ありがとうございました。
