3月が終わりますね。
3月、私が住む街では
真冬のように凍えるような寒い日が
あったかと思えば
この月末にきて、
初夏を思わせる暑さを感じる日が
あります。
うららかな暖かい陽気の春を
通り越して
「暑い」と
Tシャツで過ごしたくなるような
暑い日です。
あたたかくなるのは
嬉しいのですが
ここまで気温が上昇すると
ちょっと
戸惑ってしまいますよね。。
春
アトピー完治を目指している
あなたはどうお過ごしですか？
花粉の影響や
空気が乾燥時期なので
アトピーの症状は
少し、つらい時期かも知れません。
それと同じく
メンタル的にトラブルが
あるという声もありまよね。
桜が咲いたり
色とりどりの花が咲いたり
お店にはカラフルなカラーの
アイテムが並び
華やいだ雰囲気が街に
溢れてきます。
寒い季節から
一気に春めいてきたので
体や気持ちがついてこないて
イライラしたりやる気が起きなかったり
うつっぽい感じになることが
あるみたい。
その上アトピー症状が
きつく出ていると
イライラや落ち込みなど
メンタルのケアが必要ですよね。
冬から一気に春。
今年の春の到来はずいぶん
スピディーだったよう。
外気のこのスピードに対しては
私達の体は
ついていけないことがあります。
そのスピードに順応できず
なんとなく体がだるい、
気持ちがふさぐ。
イライラするといった
サインをだします。
どうメンタルを整えたら
いいでしょうか？
1、早寝、早起きを心がける
季節の変わり目のこの時期。
気温の激変や生活環境の変化で
自律神経が乱れます。
そういったことからメンタルの
不調。
同じようにアトピー完治を
妨げる1因になりかねません。
いつもよりベットに
入ることを心がけて下さい。
寝る1時間前は
スマホやパソコン・テレビを
しないほうがベター。
こうしたものを
使っているときに浴びるブルーライトは
ぐっすり眠ることの
妨げになると言われています。
夜は好きな音楽を聞いたり
軽くストレッチをするなど
できるだけゆったりとして
過ごしましょう。
そして早起きを心がけましょう。
朝、いつもよりゆったりとした
時間を過ごして
気持ちを整えていきましょう。
この寝る前と
起きた後のゆったりとした時間。
メンタルを整えるのに
大切です。
アトピー完治への
大事な因になりますので
ぜひ取り入れてみて。
②呼吸で整える
この時期のメンタルの整え方で
おすすめしたいのは
深呼吸。
いらいらが続いたり
気持ちが落ち込んだりという
この季節。
呼吸が浅くなってることが
よくあります。
メンタルの不調を意識した時
立ち止まって
深呼吸をしてみて。
イライラした気持ち
せかせかした気持ち。
なんとなく気持ちが晴れない
そんなもやもやが
消えていくのがわかります。
穏やかな気持を
取り戻してこの季節を
過ごしていきましょう。
③運動を取り入れてみて
メンタルのトラブルがある時
スポーツをすると
驚くほど気分が晴れます。
うつうつした気分。
運動すると
頭がすっきりするのか？
心がすっきりするのか？
気持ちが晴れ晴れしますよね。
好きなスポーツをするのもいいし
日頃運動の習慣がない方は
ウオーキングがおすすめ。
今は桜も咲いて
街を歩いていても本当に
気持ちがいいです。
途中でお気に入りのカフェに
立ち寄るコースで
お散歩なんていかがですか？
リラックスできますよ。
春のイライラに効く
メンタルケアをご紹介しました。
アトピー完治に
欠かせないこの季節のメンタルケア。
日常に取り入れてみては
いかがでしょうか。
