大人アトピーって 乾燥に弱い
９月いかがお過ごしでしょうか？
９月の半ばにさしかかる時期ですが
まだまだ日中は暑い日が
続いていますね。
時折空を見上げると、
秋の雲が出ています。
昼間は暑いですが、夜になると
少し、涼しい風が吹いてきて
季節の
移り変わりを感じます。
そして空気の乾燥。
大人アトピーに悩むあなたも
この空気の乾燥で、
お肌の変化を感じいませんか？
早め早めにケアして
大人アトピー対策しましょう。
大人アトピーの大敵 乾燥とお肌の状態
秋になるとなんとなく変わってくる
お肌の状態。
お肌の乾燥は
どうして起こるのでしょうか？
それはお肌の水分を蓄える力が
弱っていることから
起こります。
お肌は
表面のお肌の、
深い部分で細胞が作られます。
深い部分で作られた細胞が形をかえて
表面に押し上げられ、
アカとなって剥がれ落ちます。
この一連の流れ、
お肌の新陳代謝のことを
ターンオーバーと言います。
このターンオーバーを
繰り返すことにより
古いお肌を体から落とし、
新しいお肌を生み出します。
外からの刺激からお肌を守る
バリア機能。
水分を保水して、閉じ込めて
乾燥から守ったくれる機能。
こうした機能を正常に働かせることにより
お肌を健やかに潤いたっぷりに
守ってくれます。
この健やかなお肌が作られる
サイクルが
健康な２０代の女性だと２８日間です。
大人アトピーに悩む方のお肌はこの
ターンオーバーが早く１４日ぐらいだと
言われています。
健全なお肌を作るサイクルが短い
つまり
機能的にまだ育っていない状態の
お肌ということになります。
セラミドなどの水分を保水する
成分が不足している状態。
水分を作り出すもの。
また水分を保つ力が弱いのです。
そうした、お肌の機能が未完成な状態が
表面に現れている状態だと
外部からの刺激に弱いですね。
お肌が未完成ということは
乾いたり、傷つきやすかったり
ということが起こります。
そうしたお肌の状態から
皮膚は、過剰に汗や皮脂を出して
お肌を守ろうとする。
そこにお肌のバリア機能が低下している
状態が
炎症やかゆみを引きおこし
大人アトピーの症状を強くしていきます。
このお肌の新陳代謝を正常に働かせるには
どうしたらいいのでしょうか？
大人アトピー新陳代謝を
正常化するためには？
大人アトピーはお肌の表面に出ている症状です。
かゆい。
かいてしまった。
お肌が炎症を起こした。血が出てきた！！
とお肌の表面のことなので
何かいい薬はないかしら？
いい保湿クリームはないかしら？と
まず思いますよね。
お肌表面からのアプローチももちろん
大事なのですが、
お肌を作るもの、
体の中のもの。
お肌の新陳代謝を正常にすることに
注目してみました。
大人アトピー秋の乾燥対策は生活習慣から
お肌の新陳代謝の正常化は
生活習慣を見直すことで
改善されます。
お肌の新陳代謝を正しく働かせて
大人アトピーの原因となる乾燥から
お肌を守っていきましょう。
睡眠を見直す
寝るのが遅くなったりしていませんか？
お肌の再生に必要な機能は夜
寝ているときに作られます。
お肌再生のゴールデンタイムは
夜１０時から ２時まで。
この時間帯に大人アトピーの乾燥から守る
お肌機能が作られます。
できる限り、早めにベットに入って
良質な睡眠を心がけましょうね。
ストレスを溜めない
ストレスは大人アトピーの最大の敵。
嫌なことを抱え込みすぎると
お肌を再生する能力が低下します。
大人アトピー悩む、あなた。
真面目すぎて、物事を真正面から捉えて
悩みが多かったりしませんか？
自分なりのストレス発散法を見つけて
上手にストレスと付き合う方法を
身につけてね。
和食中心の食生活
あなたの好きな
お食事のメニューはなんですか？
パスタやピザ。
パンケーキが大好き。
日々のメニューは洋食が多い。
こういう食生活が好みだったら、
少し
お食事を見直す必要があります。
洋食のメニューや甘いスイーツ。
とっても美味しいし、嫌いな人はいないですよね。
友達とご飯というとこうした
ところでお食事する機会が
多いかと思います。
洋食メニューは、油を使った調理が
多いのが特徴です。
油を使った料理は
体を酸化させます。
この酸化がお肌の新陳代謝の
正常化を鈍らせて、大人アトピーの
悪化を招きます。
甘いスーツは体の糖化。
お肌の焦げを招き、こちらも
大人アトピーにはよくありません。
お肌の新陳代謝を正常にして
大人アトピーを改善させるには
良質な油を取り、煮る 蒸す 焼くといった
調理が基本の和食メニュー。
そして甘いスイーツを
控えるのがいいですよ。
大人アトピーがひどくなり
脱ステロイドをして、完治するまで
私は和食メニューにしていました。
できるだけフライパン料理をせずに
お野菜で煮物。
お魚や 煮豆。納豆で
良質なタンパク質。
季節のお野菜でお味噌汁。
これを基本に食べていましたよ。
スイーツもやめていました。
その代わりにドライフルーツやナッツで
間食を楽しんでいました。
スナック菓子や、ファーストフードは
やめていました。
お食事を変えたことら
大人アトピーは完治しました。
大人アトピーで秋の乾燥が気になってくる
季節。
お肌の新陳代謝が早い大人アトピー。
この新陳代謝の正常化を目指して
健やかなお肌に生まれ変わると
お肌のバリア機能がUPします。
またお肌の水分量や、水分を閉じ込める力が
備わって
乾きが解消されきます。
水分をたっぷり含んだお肌。
外からの刺激からお肌を守ってくる機能が
戻って来れば
かゆみや炎症から解放されます。
大人アトピーは体の中から。
生活習慣、食習慣を見直し
改善して
季節の変わり目を
乗り越えていきましょうね。
