Contents
１０月も半月が過ぎて
気温も落ち着き
秋が深まってきましたね。
今年の夏は
酷暑。
９月になっても
１０月になっても
まだまだ暑い日が続き
夏バテをいつまでも
ひきづって
体調がすぐれない人も
いらっしゃるのではないでしょうか。
今
涼しい
清々しい秋の陽気を
感じられるようになって
過ごしやすく
季節を楽しめます。
一方で
季節の変わり目による
アトピー症状の悪化に
疲れを感じている方も
いらっしゃいます。
秋にアトピーが悪化する原因
この秋の季節の変わり目
アトピーが悪化して
疲れちゃわないよう
対策をしていきましょうね。
秋は空気が乾燥してきますよね。
それと
秋の花粉でアトピー症状が
悪化する方もいます。
秋に注意したい
住環境。
夏の暑い時に
発生したダニ。
カーペットやベット。
ソファ。
布製品のインテリア。
こうしたところを中心に
夏のダニの
死骸やふん。
これにアレルギー反応を
起こして
秋のアトピー悪化の原因になります。
秋は涼しい気候になり
夏に比べて食欲が戻ります。
本当に
食べ物が急に美味しくなりますよね。
今年は
私はご飯がおいしい。
京都からおいしい新米が
届いて、
ご飯が進みます。
本当に美味しいご飯って
塩おにぎりで
何個も食べられちゃいます。
あっでも
気をつけないとです。
食べ過ぎはアトピー悪化の
原因になります。
たーくさん食べると
常に内臓を働かせることになります。
消化力が落ちて
便秘の原因に。
それが腸の中で腐敗して
血液に乗って体を
巡ると
お肌の炎症や
かゆみを誘発させます。
アトピーのかゆみを
起こさせない食生活。
食べ過ぎに注意です。
内臓をできるだけ
休めてあげて
お肌を再生する力を
残しておいてあげると
アトピーいいですよ。
食べ物が美味しい季節
アトピーの疲れ かゆみの原因
食べ過ぎを防ぐとっておきの方法
食べ過ぎが
かゆみの原因になることは
わかった。
でも
秋のこの食べ物がおいしい季節。
襲ってくる食欲にどうやったら
打ち勝ったら
いいのでしょうか？
そこでおすすめしたいのが
キッチンを
きれいにすることです。
え？キッチン。
キッチンを掃除して
な〜んで食べ過ぎにストップが
かけられるの？
と思いますよね。
研究結果から見る
空間とストレスの関係
アメリカの食品・ブランド研究所の
研究で面白い
研究結果が発表されました。
１００名近い女性を対象に
行われたある実験。
１つは
とっても汚いキッチンで
女性を座らせます。
新聞や雑誌が乱雑に置かれ
お皿がシンク上に
溢れかえっています。
そこでじゃんじゃん
電話が鳴り響いています。
もう１つの空間では
きれいに整理されたキッチンです。
掃除がきちんとされていて
あるべき場所に
お皿や調理器具が整えられています。
とっても気持ちのいい
キッチン。
この２つの空間に
それぞれ女性を座らせて
クッキーやパン。
お野菜を置いて
いくらでも食べていいという
指示を出します。
それでどういった
量をそれぞれの女性が食べたか
摂取カロリーを比較しました。
汚いキッチンにいた
女性。
綺麗なキッチンにいた
女性よりも５３kclも
多く
食べ物を摂取していたという
実験結果が出ました。
汚いキッチンにいた女性。
こんな汚い空間にいるのに
なぜ自分だけが
食べることを
コントロールしないと
いけないの？と
感じさせるという
研究結果だそうです。
汚い空間にいることの
ストレス。
キッチンに限らず
お部屋でもそうなのですが
人は空間から
とても大きな影響を受けます。
汚れた空間から
ポジティブな感情は生まれにくく
メンタルに
悪影響を及ぼし
私たちの行動にも
影響を与えます。
それでは
空間から受ける影響を
逆手にとって
空間を味方につけて
メンタルや
あなたの行動に
いい影響を与えていこうというのは
いかがでしょうか？
きれいな空間で秋の食べ過ぎをストップ
アトピー疲れに効く対策
キッチンをきれいにすると
あなたの食べ過ぎが
ストップします。
お料理を作るキッチンが
きれいに整っていると
あなたの体づくりに
何が必要で
何が必要でないか？
的確に判断できるように
なります。
乱雑なキッチン。
何がどのくらい保存してあるか？
わからないぐらい
ものが溢れている。
いつまでの賞味期限で
どれだけのものが
あるのか？
わからない冷蔵庫。
こういった空間では
何を
食べたらいいか？
あなたにとって
どのくらいの量が
適量なのか？
わからない状態です。
この空間では
欲望に任せるだけの食生活に
陥りがちです。
秋の食べ過ぎで
アトピー疲れをなくす
キッチンづくり
食材
食器
調理器具
ストック食材
適量が適所においてあり
管理しやすい空間。
お料理するにも
スムーズで時短にもなります。
見た目としての
ストレスがない状態だと
あなたにとって
アトピーを完治させるための
体づくりを意識した
お料理作りに
とっても
役に立ちます。
まずは
いらないものを処分。
ストックをあまり持ちすぎて
空間にものを詰めすぎると
空間が窮屈になります。
ゆとり空間のあるストック
を目指しましょう。
キッチンは
調理器具もたくさんあって
ごちゃごちゃしがち。
さえばしが何本も
出てきたり
おたまが必要以上にあったり。
収納空間を
見極めて
また
調理頻度と見比べながら
不必要な調理器具は
処分しましょう。
不要なものを
処分したら
あるべき場所に
収めていきます。
きちんと
収める場所に
戻されている物たち。
すっきりと
整理された場所は
お料理もはかどり
掃除もしやすいです。
あなたの健康な
体づくりを支える
キッチン。
きれいに整えられた
空間で
アトピー完治の土台で
ある
体づくりをするには
どういった食材がいいか？
どういったメニューが適しているか？
考えながらお料理していきましょう。
