顔アトピーつらい　腸を元気にしてきれいになる方法

顔アトピーってつらいですよね。
顔が真っ赤になって、傷があると泣きたくなっちゃう。

私もあなたと同じように顔アトピーでつらい思いを
していたんです。

顔アトピーで、首もひどくて
かゆくて痛くて、
そして心が辛かっです。

アトピーがひどくなりすぎると
心がおブスになっちゃう。

その顔アトピーが
きれいになった方法とは。

お食事の力を借りて腸を元気にして、
体の中からきれいにした方法です。

腸と顔アトピーは関係が深いんですよ。

顔アトピーがひどくなると外からのケアを
しなくちゃって思うけど、
体の中のケアもそれ以上に
大切なんです。

 

顔アトピーつらい　腸とアトピーが関係している訳

顔アトピーってお肌の表面の症状だけど
実は体の中の何かの症状の表れだと
いうことがあります。

体の中をのぞいてみると
面白いことがわかってきます。

あなたは便秘がお悩みってことは
ありませんか？
そう、便秘と顔アトピーって
関係があるんです。

便秘がないきれいな腸内環境が
顔アトピーにいい影響を与えてくれます。

では腸の中ってどんな風になっているのか
みてみましょう。

顔アトピーつらい時　お腹に注目！！　腸の中はお花畑

小腸から大腸にかけて、腸の中には
たくさんの腸内細菌がいます。
その数、１００兆個から１０００兆個。
種類にすると１００種類もの腸内細菌がいて
お花畑のように存在していることから
腸内フローラと呼ばれています。

善玉菌：ビフィズス菌・乳酸菌
悪玉菌：ウェルシュ菌
日和見菌：大腸菌

腸の中の腸内細菌は
大きくこの３種類のグループに別れています。

善玉菌が優位な腸内フローラになること。
顔アトピーを解消して、きれいな
お肌になる秘訣と言えます。

年齢やストレス。生まれながに
持っている体質などによって
腸内フローラの状態はありますが
善玉菌がいきにくい環境があれば
悪玉菌が優位に。
日和見菌が悪玉菌の味方につけば
善玉菌は不利な環境にと。
日々、熾烈な陣取り合戦を繰り広げています。

悪玉菌が優位な状態とはお肌にとって
どのような影響があるのでしょうか？

悪玉菌が優位な腸内環境だと
腸管のバリア機能が低下して、
細菌などから体の中で炎症が
おき、アトピー悪化の因子を
作ってしまうんですね。

体の中の炎症をストップさせることが
顔アトピーの
原因を止める事に。
腸内環境をいい状態に保つことが
顔アトピーの解決方法の
１つであると言えます。

顔アトピーつらい時　腸内環境を整える　食生活

では善玉菌を優位にして
腸内環境を整え、
顔アトピーを
きれいにするにはどうしたら
いいのでしょうか？

それは食生活です。

善玉菌が優位になるような
ものを食べ物で腸に届ける。
これが有効的。

善玉菌が大好きな食べ物は
発酵食品や食物繊維。

善玉菌そのものである
発酵食品をいただく。
善玉菌の餌となる
食物繊維を多く取る。
そうすることで
善玉菌優位な腸内環境になり
お肌のきれいさを引き出し、
顔アトピーの辛さを解消することが
できるという訳です。

顔アトピーつらい時　お食事からアプローチ

顔アトピーの辛さは腸内環境を整えて
解消。
そのためには食事からのアプローチが
有効です。

ではどのような食べ物が
腸内環境を整えるのに
いいのか？
みてみましょう。

顔アトピーつらい時　有効的な食品　プロバイオティクス

善玉菌そのものである発酵食品。
プロバイオティクスと呼ばれています。
お味噌や、キムチ。
こうした発酵食品を
毎日のお食事で継続的な体に
入れる事により
腸の中を善玉菌優位の状態に
保ち、お肌をきれいに整えてくれます。

毎日お味噌汁を
いただく。

ご飯のおともにキムチ。
少しづつ、取り入れていきましょう。

顔アトピーつらい時　有効的な食品　プレバイオティクス

腸内を善玉菌優位な環境に整えてくれる
プレバイオティクスは
お野菜の食物繊維に含まれています。

食物繊維には
水に溶ける水溶性と
水に溶けない不水溶性のものに別れます。

水溶性のものは
善玉菌のエサとなり腸内環境を整え、
不水溶性のものは
うんちのカサをまして
ぜん動運動という腸の中の動きを
活発化させてくれる
役割をしてくれます。

お芋などの根菜類。
ネバネバしたお野菜。
こうしたお野菜の食物繊維を頂きながら
腸内環境をきれいにして
顔アトピーの辛さをとっていきましょう。

顔アトピーつらい時　おすすめレシピ

顔アトピーがつらい時は、善玉菌が優位になる
食材を使ったお料理で
腸内環境をよくることが大事です。

食物繊維たっぷりのお野菜を使った
レシピで
体の中からきれいになって
トータルBeautyを目指しましょう。

根菜のお味噌汁：

 

 

 

 

 

 

お出汁　３００ｍｌ
ごぼう
人参
大根
さつまいも
（お好きな根菜類たっぷり）

お味噌　大さじ１

ネギのみじん切り

お鍋でお出汁をとり、お野菜を煮ていきます。
お野菜がやわらくなったら火を止めて
お味噌をといて出来上がりです。

お椀に盛り、最後にネギのみじん切りを
載せて完成です。

レンコンとにんじんのきんぴら：

 

 

 

 

 

 

 

レンコン　中くらいのもの１連
にんじん　１本
なたね油　大さじ１
みりん　大さじ１
お醤油　大さじ２

白ごま
おかか

皮をむいたお野菜をなたね油で炒めます。
お野菜がしんなりしてきたら、みりん　お醤油で
味付けをして
出来上がりです。

お皿に盛り付けたらゴマやおかかなど
お好みのトッピングを！！

顔アトピーつらい時の対策いかがでしたか？

発酵食品
食物繊維

食べ物のもつパワーを味方につけて
腸内環境をいい状態にすること。
これが美肌の鍵！！

みんなが大好きなメニュー。
おいしいけれど、食物繊維が不足して
腸内環境を悪くしているかも。
毎日のお食事を見直しながら
体の中からきれいになる
トータルBeautyを目指していきましょう。

今日も
きれいを引き出す１日を！！